一、训练计划
魔鬼式减肥训练营的训练计划非常严，需持每天训练，每次训练时间为60分钟。训练包括有运动和力训练，每天轮流进行。有运动包括慢跑、跳绳、游等，力训练包括举重、俯卧撑、深蹲等。每天训练结束后，需进行拉伸放松，防止肌肉酸痛和拉伤。
二、饮食计划
魔鬼式减肥训练营的饮食计划也非常严，需控制每日的卡路里摄入，保证每天的饮食营均衡。建议每天吃五餐，早餐、午餐、晚餐和两个小食。早餐可以吃一些水果、面包、牛奶等，午餐和晚餐可以吃一些蔬菜、水果、鱼肉等，小食可以吃一些果、酸奶等。
三、注意事项
1. 持训练：魔鬼式减肥训练营需持每天训练，不能懈怠。只有持下去，才能看明显的效果。
2. 合理饮食：饮食也是减肥的关键，保证每天的饮食营均衡，控制卡路里摄入。
3. 注意休息：训练过程中注意休息，避免过度训练导致身体受伤。
4. 健康减肥：减肥不是一朝一夕的事情，需心和毅力。不采用极端的减肥方法，会对身体造成伤害。
四、总结
魔鬼式减肥训练营需付出较大的努力和时间，但是只持下去，就能看明显的效果。除了燃烧脂肪、塑造完美身材外，还能提高身体素质、增强免力、缓解压力等。因此，如果你想减肥，不妨尝试一下魔鬼式减肥训练营，相信你一定会有意想不的收获。
