瑜伽为一种古老而又流行的健身方式，既可以帮助人放松身心，又能够有效地减肥瘦身第~一~减~肥~网。瑜伽减肥操是一种集瑜伽、有氧运动和塑形运动于一体的综合性运动方式，通过一系列的动和呼吸练习，可以帮助人燃烧脂肪，塑造身材，达到减肥瘦身的效果。下面就为介绍一些瑜伽减肥操的动和瘦身效果。
1. 仰卧腿部伸展
这动主要锻炼腹部、臀部和腿肌肉，可以有效地燃烧脂肪，塑造身材。具体操方如下：
1）仰卧在瑜伽垫上，将腿伸直，臂放在身体两侧。
2）慢慢抬起腿，使其与地面成90度，然后缓慢放下。
3）重复以上动，每次做10次，每天做3组。
2. 坐姿扭腰
这动主要锻炼腰部和腹部肌肉，可以有效地消除腰部赘肉，塑造身材。具体操方如下：
1）坐在瑜伽垫上，腿交叉，手放在膝盖上。
2）慢慢动腰部，将身体向左侧，同时用右手扶左膝。
3）回到原位，再向右侧动身体，同时用左手扶右膝。
4）重复以上动，每次做10次，每天做3组。
3. 俯卧撑
这动可以锻炼胸部、肩部和手臂肌肉，可以有效地消除手臂赘肉，塑造身材。具体操方如下：
1）俯卧在瑜伽垫上，手放在肩膀下方，手指向前。
2）慢慢将身体向上推起，直到手臂伸直。
3）缓慢放下身体，重复以上动，每次做10次，每天做3组。
4. 式
这动可以锻炼腿部肌肉和平衡能力，可以有效地消除腿赘肉，塑造身材。具体操方如下：
1）站在瑜伽垫上，脚并拢，臂放在身体两侧。
2）将左脚抬起，放在右腿腿内侧。
3）慢慢将手举过头顶，手合十。
4）保持平衡，缓慢放下手和左脚，重复以上动，每次做10次，每天做3组。
