一、科学饮食
1.合理控制饮食量
减肥的关键在于控制卡路里的摄入量。学生在饮食方面应该注意控制饮食量，避免过度饮食。如果你想减肥，就要保每天的卡路里摄入量比消耗量少。建学生每天摄入的卡路里量不要超过1500卡路里，这样才能有效地减肥。
2.多吃蔬菜水果
蔬菜水果是减肥的好帮手。它们富含纤维素维生素，能够帮助身体排毒减肥。建学生每天至少吃五份蔬菜水果，这样能够有效地控制体重。
3.少吃高热量食物
学生在饮食方面应该避免吃高热量的食物，如炸鸡、薯条、巧克力等。这些食物然美味，但是会让你的身体摄入过多的卡路里，导致体重增加。
二、运动不可少
1.有氧运动
有氧运动是减肥的好方法。它能够帮助身体燃烧脂肪，减少体重。建学生每天进行有氧运动，如快走、跑步、游泳等，每次持续30分钟以。
2.力量训练
力量训练也是减肥的好方法。它能够帮助身体增加肌肉，提高代谢，从而加速减肥。建学生每周进行两次力量训练，如举重、俯卧、深蹲等。
3.注意运动时间
学生在进行运动时，应该注意运动时间。建学生在早或晚进行运动，为这个时候温较低，运动效果更好。同时，学生也要注意不要在饭后立即进行运动，为这样会影响消化吸收。
