快走减肥还是跑步减肥效果好？
随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的身材和健康。减肥成为了很多人的标。而快走和跑步是两种常见的减肥方法，那么快走减肥还是跑步减肥效果好呢？本文将从身体机能、减肥效果、运动强度等方面进行比较。
身体机能
快走和跑步都是有氧运动，可增强心肺功能、提高代水平。但是，快走相对于跑步来说，对身体的压力较小，适合初学者和身体状况较差的人。快走可锻炼腿部肌肉和腹部肌肉，同时也可改善腰背疼痛等问题。而跑步则需要更强的心肺功能和肌肉耐力，对身体的负荷较大，需要有一定的运动基。
减肥效果
快走和跑步都可达到减肥的效果，但是跑步的燃脂效果更好。因为跑步的运动强度更大，可消耗更多的热量，而且跑步可增加肌肉质量，提高基代率，从而加速燃脂。快走然不能像跑步那样快速燃脂，但是它可刺激脂肪代，增加身体的代水平，有助于减肥。
运动强度
运动强度是衡量快走和跑步的一个重要指标。快走的运动强度较低，一在60%-70%的最大心率范围内，适合时间、低强度的运动。而跑步的运动强度较高，一在70%-85%的最大心率范围内，适合短时间、高强度的运动。因，如果想快速燃脂、消耗更多的热量，那么跑步是更好的选择。但是如果希望减肥的同时，又不想给身体带来大的负荷，那么快走是更好的选择。
