随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始重健康和美容。而减肥成为了现代人们最为关的话题之一。为了减肥，人们通常会采用节食、运动等方式来消耗体内的脂。而在减肥过中，高蛋白饮食也被越来越多的人所重视。高蛋白饮食可以帮助人们减少脂的摄入，同时增加肌肉的质量。那么，到底哪些高蛋白食物可以帮助人们减肥呢？下面就为大家介绍减肥必备的十大高蛋白食物排行榜。
1. 鸡胸肉
鸡胸肉是一种低脂、高蛋白质的食物，100克鸡胸肉中有30克的蛋白质。而且，鸡胸肉的热量也比较低，100克只有165卡路里，常适减肥期间的饮食。
2. 鸡蛋
鸡蛋是一种营养丰富的食物，个鸡蛋中有6克的蛋白质。而且，鸡蛋的热量也比较低，个鸡蛋只有70卡路里，常适减肥期间的饮食。此外，鸡蛋中还有丰富的生素和矿物质，可以帮助人们保持身体健康。
3. 瘦牛肉
瘦牛肉是一种低脂、高蛋白质的食物，100克瘦牛肉中有26克的蛋白质。而且，瘦牛肉中还有丰富的铁质和锌质，可以帮助人们补充营养。
4. 鱼肉
鱼肉是一种低脂、高蛋白质的食物，100克鱼肉中有20克的蛋白质。而且，鱼肉中有丰富的不饱和脂酸，可以帮助人们降低胆固醇和保护心脏健康。
5. 素食肉
素食肉是一种由大豆、麦麸等材料制成的素食品，100克素食肉中有20克的蛋白质。而且，素食肉中还有丰富的素和生素B12，可以帮助人们保持身体健康。
6. 燕麦
燕麦是一种低脂、高蛋白质的食物，100克燕麦中有13克的蛋白质。而且，燕麦中还有丰富的膳食和生素B1、B2等，可以帮助人们降低胆固醇和保护心脏健康。
7. 豆腐
豆腐是一种低脂、高蛋白质的食物，100克豆腐中有8克的蛋白质。而且，豆腐中还有丰富的钙质、铁质和生素B1、B2等，可以帮助人们补充营养。
8. 酸奶
酸奶是一种低脂、高蛋白质的食物，100克酸奶中有4克的蛋白质。而且，酸奶中还有丰富的钙质和益生菌，可以帮助人们持肠健康。
9. 芝士
芝士是一种高蛋白质的食物，100克芝士中有25克的蛋白质。而且，芝士中还有丰富的钙质和生素B12，可以帮助人们补充营养。
10. 瘦火腿
瘦火腿是一种低脂、高蛋白质的食物，100克瘦火腿中有20克的蛋白质。而且，瘦火腿中还有丰富的铁质和锌质，可以帮助人们补充营养。
