O型血的人属“狩猎者”，其祖先主要以狩猎和采集为生，因他们的饮食习应该以高蛋、低碳水合物为主。对O型血的人来说，减肥既要控制卡路里的摄入量，又要注意饮食的营均衡，以下是适合O型血的减肥食谱：
1. 早餐：燕麦粥+鸡蛋+葡萄柚
燕麦粥是一种营丰富、低脂肪、高纤维的食物，能够帮助控制血糖、降低胆固醇。鸡蛋是优质蛋质的来源，能够增加饱腹感。葡萄柚富含维生素C和纤维素，有助和代谢。
2. 午餐：烤鸡胸肉+烤蔬菜+红薯
烤鸡胸肉是低脂肪、高蛋的食物，能够增加饱腹感。烤蔬菜富含纤维素和维生素，能够促进和代谢。红薯是低GI食物，能够控制血糖，同富含纤维素和维生素。
3. 下午茶：杏仁+无糖酸奶
杏仁富含优质蛋质和不饱和脂肪酸，能够增加饱腹感。无糖酸奶富含优质蛋质和益生菌，有助维持肠道健康。
4. 晚餐：烤三文鱼+烤蔬菜+糙米饭
三文鱼富含不饱和脂肪酸和优质蛋质，能够降低胆固醇和血压。烤蔬菜富含纤维素和维生素，能够促进和代谢。糙米饭是低GI食物，能够控制血糖，同富含纤维素和维生素。
5. 宵夜：水果沙拉+核桃
水果沙拉富含维生素和纤维素，能够促进和代谢。核桃富含不饱和脂肪酸和优质蛋质，能够增加饱腹感。
除了以上食谱，O型血的人还应该注意以下几点：
1. 控制碳水合物的摄入量，尤其是精制碳水合物，如米饭、面包等。
2. 增加蛋质的摄入量，如瘦肉、鸡蛋、豆类等。
3. 增加蔬菜和水果的摄入量，尤其是绿叶蔬菜和低糖水果，如菜、芦笋、柑橘等。
4. 避免高脂肪、高糖、高盐的食物，如油食品、糖果、薯片等。
5. 注意饮食的均衡，适量摄入各类营素，如维生素、矿物质等。
