随着人们对健康和美容的追求，减肥成为了很多人的日常话题。为了追求更好的身材，很多人会选择晚饭不吃饭，或者只吃水果来减肥。那么，晚饭不吃饭吃水果减肥真的有效吗？本文将从科的角度来探讨这个问题。
先，我们需要了解一下减肥的原理。减肥的本质是消耗更多的热量，也就是卡路里。如果我们摄入的热量少于消耗的热量，就会燃烧体内的脂肪，从实现减肥的的。晚饭不吃饭或者只吃水果，本质就是减少了摄入的热量，从达到减肥的效果。
那么，晚饭不吃饭或者只吃水果减肥真的有效吗？事实，这种方法并不是最科的减肥方式。
先，晚饭不吃饭或者只吃水果会导摄入的热量严重不足，从影响身体健康。晚饭是我们一天中的最后一顿饭，如果不吃或者只吃水果，就会导身体缺乏必要的营养素。长期下来，会导身体出现贫血、营养不良等问题。
其次，晚饭不吃饭或者只吃水果并不能保证减肥的效果。虽然晚饭不吃饭或者只吃水果能够减少热量摄入，但是如果在白天的其他餐次摄入的热量过多，减肥的效果还是会打折扣。且，如果晚过于饥，很容易导翌日的暴暴，反会让减肥的效果更加不明显。
最后，晚饭不吃饭或者只吃水果会影响身体的代谢率。身体的代谢率是指身体在静息状态下消耗的热量，也就是基础代谢率。如果我们长时间不吃饭，身体会进入节状态，从降低代谢率。这样一来，即我们不吃饭，身体也会消耗更少的热量，减肥的效果就更加不明显了。
综所述，晚饭不吃饭或者只吃水果减肥并不是最科的减肥方式。如果想要减肥，最好的方法是控制总摄入的热量，保证每餐摄入的热量均衡，同时适当增加运动量，从达到减肥的效果。当然，如果想要尝试晚饭不吃饭或者只吃水果减肥，也需要注意身体的健康状况，避免出现身体不适的情况。
