随着人们对健康的视程度越来越高，减肥成为了大家关注的热点话题。而在减肥的过程中，很多人选择水果和蔬菜来代替高热量的食物。但是，你知道吗？并不是所有的水果和蔬菜都适合减肥。今天，我们就来看看减肥不能吃的水果和蔬菜清单，帮助你更好地掌握减肥的真相。
1. 香蕉
香蕉是一种常见的水果，它富含钾、维生素C和纤维素等营养成分，但是香蕉的热量却相对较高。一根中等大小的香蕉含有约105卡路里的热量，如果你每天吃的香蕉量过多，就增加你的热量摄入，从而导致体增加。
2. 芒果
芒果是一种美味的水果，它含有大量的维生素C和纤维素，但是它的热量也相对较高。每100芒果中含有约70卡路里的热量，如果你吃的芒果量过多，就导致体增加。
3. 橙子
橙子是一种富含维生素C的水果，它可增强免疫力，但是橙子的糖分含量也相对较高。每个中等大小的橙子中含有约60卡路里的热量，如果你吃的橙子量过多，就增加你的热量摄入，从而导致体增加。
4. 玉米
玉米是一种常见的蔬菜，它含有大量的纤维素和维生素C等营养成分，但是它的糖分含量也相对较高。每100玉米中含有约86卡路里的热量，如果你吃的玉米量过多，就增加你的热量摄入，从而导致体增加。
5. 土豆
土豆是一种常见的蔬菜，它富含碳水化合物和维生素C等营养成分，但是它的热量也相对较高。每100土豆中含有约77卡路里的热量，如果你吃的土豆量过多，就增加你的热量摄入，从而导致体增加。
6. 红薯
红薯是一种富含维生素C和膳食纤维的蔬菜，它可促进肠道蠕动，但是它的糖分含量也相对较高。每100红薯中含有约86卡路里的热量，如果你吃的红薯量过多，就增加你的热量摄入，从而导致体增加。
7. 花生
花生是一种常见的坚果，它含有大量的蛋白质和膳食纤维，但是它的热量也相对较高。每100花生中含有约567卡路里的热量，如果你吃的花生量过多，就增加你的热量摄入，从而导致体增加。
8. 椰子
椰子是一种常见的热带水果，它富含脂肪和糖分等营养成分，但是它的热量也常高。每个中等大小的椰子中含有约400卡路里的热量，如果你吃的椰子量过多，就增加你的热量摄入，从而导致体增加。
总结
在减肥的过程中，我们该选择低热量的水果和蔬菜来代替高热量的食物卡路里计算。虽然上述水果和蔬菜都含有丰富的营养成分，但是它们的热量却相对较高，如果你吃的量过多，就增加你的热量摄入，从而导致体增加。因此，在选择食物的时候，我们该注意控制热量摄入，保适当的食结构，才能更好地达到减肥的果。
