随着现生活奏的加快，越来越多的人开始注健康和美容。减肥成为很多人的追求，是很多人在减肥过程中，往往忽略了主食的选择。其实，选择合适的主食，不能够满足人体对能量的需求，还能够帮助瘦身，尤其是糙米，它不能够排毒养颜，还是瘦身利器。
糙米是指去除了外壳和麸皮的大米，因为它保留了米糠和营养物质，所以比白米饭更加健康。糙米中含有丰的膳食纤维、维生素B、镁、锌等营养成分，这些成分对于减肥非常有益。
先，糙米中的膳食纤维可以帮助人体排毒。膳食纤维可以吸附肠中的有害物质，促进肠蠕动，加速排便，保持肠健康。同时，膳食纤维还能够减食欲，使人体感到饱腹感，减对热量食物的摄入，从而达到减肥的效果。
其次，糙米中的维生素B可以帮助人体谢脂肪。维生素B能够促进脂肪谢，防止脂肪在体内积累，减脂肪囤积，从而达到减肥的效果。
此外，糙米中的镁和锌也能够帮助减肥原文。镁能够促进脂肪的分解和谢，防止脂肪在体内积累。锌能够促进脂肪的谢和消耗，增加人体的谢率，从而加速减肥的效果。
