随着生活水平的提高，人的饮食也越来越丰富，但是不少人也此产生了肥胖问题。肥胖不仅会影响身康，还会影响美观，特别是腹部赘肉更是让人苦恼。那么，有什么食物可以帮助我减肥减掉肚子赘肉呢？下面，就让我一起来了解一下。
1.蔬菜
蔬菜是减肥的首选食物，为蔬菜中含有丰富的纤维素和维生素，可以促进肠胃蠕动，帮助便，减少腹部脂肪的积累。此外，蔬菜中的水分也让人长时间保持饱腹感，从而减少进食量。常见的减肥蔬菜有芹菜、黄瓜、西红柿、菜等。
2.水果
水果中含有丰富的维生素和矿物质，够帮助身毒，促进新陈代谢，减少腹部脂肪的积累。此外，水果中的果糖也让人长时间保持饱腹感，从而减少进食量。常见的减肥水果有苹果、橙子、柚子、草莓等。
3.全谷物
全谷物中含有丰富的膳食纤维和维生素，够促进肠胃蠕动，帮助便，减少腹部脂肪的积累。此外，全谷物中的复合碳水合物也让人长时间保持饱腹感，从而减少进食量。常见的减肥全谷物有燕麦、糙米、全麦面包等。
4.低脂肪蛋白质
低脂肪蛋白质够帮助身维持肌肉质量，促进新陈代谢，减少脂肪的积累。但是需要注意的是，选择低脂肪的蛋白质食物，如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等。高脂肪的蛋白质食物反而会增加身脂肪的积累。
5.低卡路里食物
低卡路里食物是指每100克食物中热量低于100卡路里的食物，如西兰花、笋、豆芽等。这些食物够让人长时间保持饱腹感，从而减少进食量，时也够帮助身消耗脂肪，达到减肥的效果。
