肚子是很多人减肥的难点,尤其是脂肪堆积在腹部,不仅响外观,还会增加患糖尿病、高血压等疾病的风险。传统中医认为,肚子胀大是因为脾胃功能失调,导致水湿聚集在腹部,所以要减肥要调理脾胃,排出多余水分。下面为大家介绍几种中医减肥肚子的方法。
1. 调理脾胃
中医认为,脾胃是人体的“中央之官”,主管消化、吸收和排泄功能。如果脾胃功能失调,会导致消化不良、腹胀、便秘等问题,从而形成腹部赘肉。因此,要减肥要先调理脾胃。
具体方法包括:
(1)食调理:少吃油腻、辛辣、刺激性食,多吃清淡易消化的食,如蔬菜、水果、粗等。同时,要注意食规律,不要暴暴食或过度饥。
(2)运动调理:适当的运动可以促进脾胃运转,加速新陈代谢,有助于消耗多余脂肪。建议选择有氧运动,如慢跑、游泳、健身操等,周坚持3-5次,次30-60分钟。
(3)中药调理:一些中药可以促进脾胃消化吸收,如山楂、荷叶、薏米等。可以将它们煮成茶或加入食中食用。
2. 排湿利水
中医认为,肚子胀大是因为水湿聚集在腹部,所以要减肥要排出多余水分。具体方法包括:
(1)食调理:多喝水,天至少要喝8杯水。同时,可以多吃利水的食,如西瓜、黄瓜、冬瓜等。
(2)中药调理:一些中药可以排湿利水,如茯苓、泽泻、车前子等。可以将它们煮成茶或加入食中食用。
(3)推拿按摩:中医推拿按摩可以促进淋巴循环,加速水分代谢。可以选择以下几种按摩方法:
① 腹部揉捏法:双手交叉握住肚子,时针方向揉捏腹部,次10-20分钟。
② 腹部推拿法:双手交叉放在肚子上,用力向外推压,次10-20分钟。
③ 足三里穴按摩法:用手指按压足三里穴,次10-20分钟。
以上是中医减肥肚子的方法,要注意的是,减肥过程要坚持,不要急于求成,否则容易反弹。同时,要结合己的实际情况进行调理,不要盲目跟风。