在减肥的道路上，有很多人都会过控制饮食来达到瘦身的目的。而其中有一减肥方法，就是只吃鸡腿不吃主食。么，这方法真的能够有效减肥吗？下面，我们就来看看科学的解答。
首先，只吃鸡腿不吃主食的减肥方法，其实并不科学。因为鸡腿虽然是一较为健康的肉类食品，但是它并不能提供人体所需的全部营养成分第.一.减.肥.网。如果长期只吃鸡腿不吃主食，会导致身体缺乏碳水化合物、膳食纤维、维素等营养素，从而引发一系列健康问。
其次，只吃鸡腿不吃主食的减肥方法，虽然能够让人短间内减轻体重，但是这减肥方式并不可持续。因为鸡腿中含有大量的脂肪和热量，如果长期只吃鸡腿不吃主食，会导致身体摄入过多的脂肪和热量，从而适得其反，导致体重反弹。
另外，只吃鸡腿不吃主食的减肥方法，还会导致身体的代谢减缓。因为人体需要消耗能量来维持正常的命活动，而只吃鸡腿不吃主食会导致身体缺乏足够的能量，从而使得身体的代谢减缓，影身体的健康。
么，为了健康减肥该怎么做呢？首先，要证饮食的多样性，摄入足够的蛋质、碳水化合物、膳食纤维和维素等营养素。其次，要注意控制饮食的热量，避免过多的脂肪和糖分的摄入。最后，要注意适量运动，增加身体的代谢率，加速脂肪的燃烧。
