现代人生活方式越来越快节，饮食不规律，加上长时间坐着，很容易导致腹部赘肉产生。腹部赘肉不仅响美观，还会导致各种健康问题，如心血管疾病、糖尿病等。所以腹部减肥成为了很多人追求。那么腹部减肥怎么减呢？本文将教你5个减肥方法，让你快速瘦下来。
1. 控制饮食
腹部减肥第一步就是控制饮食。要想减掉腹部赘肉，就必须减摄入量。建议每天饮食应该以低脂、高纤维、高蛋白为主，吃高量、高脂肪食。同时，要注意饮食规律性，每天三餐定时定量，不吃零食。
2. 增加有氧运动
有氧运动是减肥最佳选择，因为它可以燃烧脂肪，加速新陈代谢，帮助你减掉腹部赘肉。见有氧运动括慢跑、快走、游泳、跳绳等。建议每周进行3-5次有氧运动，每次30分钟以上。
3. 做腹部运动
腹部运动可以有效地锻炼腹部肌肉，收紧腹部，减腹部赘肉。见腹部运动括仰卧起坐、腹部卷、平板支撑等。建议每周进行3-4次腹部运动，每次15-20分钟。
4. 喝足够水
喝足够水可以帮助你减肥，因为水可以帮助你排出体内废和毒素，节身体代谢功能，减腹部赘肉。建议每天喝8-10杯水，尽量避免饮料和含糖饮料。
5. 减压力
压力是导致腹部赘肉主要原因之一。当你感到压力时，身体会释放一种叫做皮质醇激素，这种激素会导致脂肪在腹部积聚。所以减压力对于减肥来说非重要。可以通过做瑜伽、冥想、听音乐等方式来减压力。
