随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注己的身体健康，其中一个重要的方面就是减肥。对于那些想要将体重从105斤减到95斤的人来说，以下是一些小基数减肥方法，可以帮助他们实这个目标。
1. 控饮食
饮食是减肥的关键。为了减少体重，必须控己的饮食。先，减少高热量、高脂肪的食物，如糖果、油炸食品、饼干、薯片等。其，增加高纤维、低脂肪的食物，如水果、蔬菜、全麦面包、瘦肉等。最后，控饮食量，分多进食，不要吃太多。
2. 增加运动
运动是减肥的另一个关键。增加运动可以加速新陈代谢，消耗更多的路里，从而减少体重。可以选择跑步、泳、瑜伽等运动方式，每周至少进行，每30分钟以上。
3. 喝足够的水
喝足够的水可以帮助减肥。水可以促进新陈代谢，清除体内废物，减少食欲，从而控体重。建议每天喝8-10杯水，可以在饭前喝一杯水，可以减少食欲，从而控饮食。
4. 控饮酒
酒精是高热量的食物，可以增加体重。为了减少体重，必须控饮酒。如果必须喝酒，可以选择低酒精度的酒，如啤酒、葡萄酒等，并且不要喝太多。
5. 减少压力
压力是致体重增加的原因之一。为了减少体重，必须减少压力。可以选择做一些放松的活动，如瑜伽、冥想、听音乐等，可以帮助减压力，从而减少体重。
