随着人们对健康美的追求，减肥已经成为代人生活的一种必需品。而早餐作为一天最重要的一餐，对于减肥来说更至关重要。那么，减肥食谱早餐吃什么呢？下面为大家推荐10款营养又健康的早餐。
1. 燕麦粥
燕麦粥早餐非常常见的一种食物，它含有丰富的膳食纤维蛋质，能够帮助们保持饱腹感，减少摄的热量。同时，燕麦粥还含有一些对身体有益的量元素，如锌、钙、铁等，有助于提高身体免疫力。
2. 水煮蛋
水煮蛋一种低热量、高蛋的食品，可以帮助们减少摄的热量，同时还能够提供足够的蛋质，有助于维持身体的正常代谢。此外，水煮蛋还含有一些对身体有益的营养物质，如维生素B2、维生素D等。
3. 豆浆
豆浆一种非常健康的饮品，它含有丰富的蛋质、膳食纤维、维生素矿物质，能够帮助们提高身体免疫力，同时还能够促进身体的新陈代谢，有助于减肥。
4. 水果沙拉
水果沙拉一种非常健康的早餐，它可以提供们所需的维生素矿物质，同时还能够帮助们减少摄的热量。此外，水果沙拉还含有丰富的膳食纤维，能够帮助们保持饱腹感，减少食欲。
5. 绿色蔬菜汁
绿色蔬菜汁一种非常健康的饮品，它含有丰富的维生素、矿物质膳食纤维，能够帮助们提高身体免疫力，同时还能够促进身体的新陈代谢，有助于减肥。
6. 煎蛋卷
煎蛋卷一种非常简单、美味的早餐，它含有丰富的蛋质热量，能够帮助们维持身体的正常代谢。此外，煎蛋卷还可以搭配一些蔬菜，增加膳食纤维的摄量，有助于减肥。
7. 烤面包
烤面包一种非常常见的早餐，它含有适量的碳水化合物热量，能够帮助们维持身体的正常代谢。此外，烤面包还可以搭配一些蛋质丰富的食物，如鸡蛋、火腿等，增加营养的摄量。
8. 煮鸡蛋
煮鸡蛋一种非常简单、营养的早餐，它含有丰富的蛋质热量，能够帮助们维持身体的正常代谢。此外，煮鸡蛋还可以搭配一些蔬菜，增加膳食纤维的摄量，有助于减肥。
9. 燕麦饼干
燕麦饼干一种非常方便、美味的早餐，它含有适量的碳水化合物蛋质，能够帮助们维持身体的正常代谢。此外，燕麦饼干还含有丰富的膳食纤维，能够帮助们保持饱腹感，减少食欲。
10. 煎香蕉
煎香蕉一种非常简单、美味的早餐，它含有适量的碳水化合物热量，能够帮助们维持身体的正常代谢。此外，煎香蕉还含有丰富的膳食纤维维生素，能够帮助们保持饱腹感，减少食欲。
