星期一
早餐：一杯牛奶，一片全麦面包，一个水煮蛋原文。
午餐：一份烤鸡胸肉，一份蒸青菜，一杯脱脂牛奶。
晚餐：一份煮瘦肉粥，一份蒸鱼，一份凉拌黄瓜。
星期二
早餐：一份燕麦粥，一杯无豆浆，一份水煮蛋。
午餐：一份烤鱼，一份蒸菜花，一杯脱脂牛奶。
晚餐：一份煮鸡肉粥，一份蒸豆腐，一份凉拌木耳。
星期三
早餐：一份酸奶，一份水沙拉，一份水煮蛋。
午餐：一份烤鸡腿，一份煮菜花，一杯脱脂牛奶。
晚餐：一份煮牛肉粥，一份蒸白菜，一份凉拌黄瓜。
星期四
早餐：一杯豆浆，一份全麦面包，一个水煮蛋。
午餐：一份烤鱼，一份蒸豆腐，一杯脱脂牛奶。
晚餐：一份煮瘦肉粥，一份蒸青菜，一份凉拌木耳。
星期五
早餐：一份燕麦粥，一杯无豆浆，一份水煮蛋。
午餐：一份烤鸡胸肉，一份蒸白菜，一杯脱脂牛奶。
晚餐：一份煮鸡肉粥，一份蒸豆腐，一份凉拌黄瓜。
星期六
早餐：一份酸奶，一份水沙拉，一份水煮蛋。
午餐：一份烤鱼，一份蒸菜花，一杯脱脂牛奶。
晚餐：一份煮牛肉粥，一份蒸白菜，一份凉拌木耳。
星期日
早餐：一杯豆浆，一份全麦面包，一个水煮蛋。
午餐：一份烤鸡腿，一份煮菜花，一杯脱脂牛奶。
晚餐：一份煮瘦肉粥，一份蒸青菜，一份凉拌黄瓜。
以上是一星期最方便的减肥餐，些食都是低脂、低热量、高营养的食，能够帮我们更好地减肥。当然，除了饮食，我们还需要注运动和作，只有在全面控的情况下，才能够取得最好的减肥。
