银耳是一种非常常的食材，它含有丰富的营养成分，包括多种维素、矿物质和蛋白质等，对于我们的身体健康有很多好处。且，银耳还有很好的减肥效果，因为它可以帮助我们低体内脂肪的含量，从达到减肥的效果。下面介绍一些银耳减肥食谱，希望对大家有所帮助。
1. 银耳瘦肉汤
材：瘦肉、银耳、胡萝卜、洋葱、姜、、胡椒粉、清水。
做法：将瘦肉切成小块，银耳软后洗净，胡萝卜、洋葱切成小块，姜切成。将所有材放入锅中，加入适量的清水，煮开后改小炖煮1小时左右，加入适量的和胡椒粉调味即可。
2. 银耳木耳莲子汤
材：银耳、木耳、莲子、枸杞子、红枣、冰糖、清水。
做法：将银耳、木耳软后洗净，莲子软后皮，红枣核。将所有材放入锅中，加入适量的清水，煮开后改小炖煮2小时左右，加入适量的冰糖调味即可。
3. 银耳瘦肉粥
材：瘦肉、银耳、大米、姜、、胡椒粉、清水。
做法：将瘦肉切成小块，银耳软后洗净，大米洗净。将所有材放入锅中，加入适量的清水，煮开后改小煮粥，煮至米粒烂熟，加入适量的和胡椒粉调味即可。
4. 银耳瘦肉炖豆腐
材：瘦肉、银耳、豆腐、胡萝卜、洋葱、姜、、胡椒粉、清水。
做法：将瘦肉切成小块，银耳软后洗净，豆腐切成小块，胡萝卜、洋葱切成小块，姜切成。将所有材放入锅中，加入适量的清水，煮开后改小炖煮1小时左右，加入适量的和胡椒粉调味即可。
