随着现代生活方式越来越快节奏，很多身材也开始变得越来越臃肿。想要快速减肥，让自己身材变得更加苗条，其实并不是一件难事。下面就为大介绍一款15天快速减肥计划，让你轻松瘦下来，重获自信。
第1天-第3天：清肠排毒
减肥之前，首先要做就是清理肠道，排除身内毒素第~一~减~肥~网。这样可以让身更加健康，同时也有利于减肥。这三天里，建大只吃蔬菜水果，同时多喝水，以帮助身排毒。
第4天-第6天：低热量饮食
这三天里，建大采用低热量饮食，控制摄入热量。可以选择一些低热量食物，比如鸡胸肉、鱼肉、蔬菜等，同时要保证每天摄入热量不超过1200卡路里。
第7天-第9天：高蛋白饮食
这三天里，建大采用高蛋白饮食，多吃一些鸡肉、鱼肉、牛肉等富含蛋白质食物。同时也要注意控制摄入热量，每天摄入热量不要超过1500卡路里。
第10天-第12天：低碳水化合物饮食
这三天里，建大采用低碳水化合物饮食，少吃米饭、面条等碳水化合物含量高食物，多吃一些蔬菜水果。同时也要注意控制摄入热量，每天摄入热量不要超过1200卡路里。
第13天-第15天：控制饮食，增加运动
这三天里，建大控制饮食，保持每天摄入热量1200卡路里左右，同时增加运动量。可以选择一些有氧运动，比如慢跑、游泳、瑜伽等，每天坚持30分钟以运动，可以帮助加速减肥效果。
结
通过以15天快速减肥计划，相信大可以轻松瘦下来，重获自信。但是需要注意是，减肥是一个长期过，不能只靠短时间内快速减肥来解决问题。减肥过中，还要注意保持健康生活方式，坚持适量运动科学饮食，才能真正健康减肥。
