随现代生活的快节奏和高压力，很多人都面临肥胖的问题。而减肥是很多人都关心的话题。除了运动和控制饮食外，喝蔬菜汁和水果汁也是一种健康的减肥方法。本文将介绍几种适合减肥的蔬菜汁和水果汁。
一、蔬菜汁
1. 西红柿汁
西红柿汁是一种低热量、高营养的饮品，每100克只有18卡路里的热量，而且含维生C、维生E、胡萝卜、番茄红等多种营养。外，西红柿汁还促进肠胃蠕动，有助于排便和减肥。
制作方法：将2-3个西红柿成小块，加入适量的水，放入搅拌机中搅拌匀即可。
2. 胡萝卜汁
胡萝卜汁是一种含维生A、维生C、钾等营养的饮品，每100克只有41卡路里的热量。外，胡萝卜汁还促进肠胃蠕动，有助于化和减肥。
制作方法：将2-3根胡萝卜成小块，加入适量的水，放入搅拌机中搅拌匀即可。
3. 瓜汁
瓜汁是一种低热量、高水分、高营养的饮品，每100克只有16卡路里的热量，而且含维生C、维生E、钾等多种营养。外，瓜汁还促进肠胃蠕动，有助于排便和减肥。
制作方法：将1-2根瓜成小块，加入适量的水，放入搅拌机中搅拌匀即可。
二、水果汁
1. 葡萄柚汁
葡萄柚汁是一种低热量、高维、高维生C的饮品，每100克只有30卡路里的热量，而且含维生C、维等多种营养。外，葡萄柚汁还促进肠胃蠕动，有助于化和减肥。
制作方法：将1个葡萄柚成小块，加入适量的水，放入搅拌机中搅拌匀即可。
2. 苹果汁
苹果汁是一种低热量、高维、高维生C的饮品，每100克只有47卡路里的热量，而且含维生C、维等多种营养。外，苹果汁还促进肠胃蠕动，有助于化和减肥。
制作方法：将1-2个苹果成小块，加入适量的水，放入搅拌机中搅拌匀即可。
3. 草莓汁
草莓汁是一种低热量、高维、高维生C的饮品，每100克只有32卡路里的热量，而且含维生C、维等多种营养。外，草莓汁还促进肠胃蠕动，有助于化和减肥。
制作方法：将适量的草莓成小块，加入适量的水，放入搅拌机中搅拌匀即可。
