随着人们活水平的提高，越越多的人开关注自己的身材和健康。而跑步作为一种简单易行的运动方式，成为了多人选择的减肥运动。其中，小基数跑步因为其独特的特点，成为了越越多人选择的一种高效的减肥运动。
小基数跑步，顾名思义，就是在低自己最大心率的情况下行跑步运动。这种运动方式相对高强度的跑步说，更加适合初学者和身体较为虚弱的人群。同时，小基数跑步也有多的优点，比如可提高心肺功能、加速脂肪燃烧、增强肌肉力量等等。下面，我们将几个方面详细介绍小基数跑步的减肥效。
一、小基数跑步可加速脂肪燃烧
小基数跑步的运动强度相对较低，但是却可持续较长时间，这样就可让身体逐渐入脂肪燃烧状态。在小基数跑步的过程中，身体会消耗掉脂肪作为能量，而到减肥的效。同时，小基数跑步还可增加身体的代谢率，让身体在运动后继续消耗脂肪，而加速减肥的效。
二、小基数跑步可提高心肺功能
小基数跑步的运动强度虽然较低，但是也可有效地提高心肺功能。在小基数跑步的过程中，身体需要不断地供氧，而让心肺系统得到锻炼。长期坚持小基数跑步，可让身体的心肺功能得到有效的提升，而让身体更加健康。
三、小基数跑步可增强肌肉力量
小基数跑步虽然是一种有氧运动，但是也可有效地增强肌肉力量。在小基数跑步的过程中，身体需要不断地运动，而让肌肉得到锻炼。长期坚持小基数跑步，可让身体的肌肉力量得到有效的提升，而让身体更加健康。
