随着人们的活方式的改变，越来越多的人开始关注自己的身材和健康卡路里计算。减肥已经成为了很多人的日常任务，但是很多人在减肥的程中会发现，刚开始的时候瘦得很快，但是随着时间的推移，瘦的速度越来越慢，甚至停滞不前，这时候很多人就会感到失落和沮丧。其实，这种情况很可能是在平台期，下面我们就来详细了解一下。
什么是平台期？
平台期是指在减肥的程中，体重和身材停滞不前的阶段。通常情况下，减肥初期，由于身体对新的饮食和运动方式的适应，体重会迅速下降，但是随着时间的推移，体重下降的速度会逐渐变慢，最终停滞不前，这就是平台期。
为什么会现平台期？
平台期的现是很正常的，它往往是由于身体适应了新的饮食和运动方式，导致谢率下降，从而减了体重的下降速度。此外，身体的谢率也会因为年龄、别、身高、体重等因素而不同，这也是导致平台期现的原因之一。
如何应对平台期？
1. 调整饮食
在平台期，我们可以通调整饮食来重新激活谢率。可以用增加蛋白质的摄入量，降低碳水化合物的摄入量，增加蔬菜和水果的摄入量等方式来调整饮食。此外，我们还可以尝试间歇禁食，即每天只在一定时间段内进食，这种方法可以帮助身体更好地利用脂肪储备来提供能量。
2. 增加运动量
增加运动量是促进身体谢率提高的一种有效方法。可以尝试增加有氧运动的时间和强度，如跑步、游泳、骑车等。此外，也可以增加力量训练的时间和强度，这样可以帮助身体增加肌量，从而提高谢率。
3. 改变运动方式
在平台期，我们可以尝试改变运动方式，这样可以让身体对新的运动方式重新适应，从而提高谢率。可以尝试新的有氧运动，如慢跑、跳绳、爬楼等，或者尝试新的力量训练方式，如使用不同的器械、用不同的训练计划等。
4. 调整心态
在平台期，我们需要调整好自己的心态，不要于焦虑和沮丧。平台期是很正常的，我们需要耐心地坚持下去，相信自己的努力一定会有回报。此外，我们还可以寻求专业人士的帮助，他们可以根据我们的具体情况给更好的建议和指导。
结语
减肥是一个期的程，平台期是其中不可避免的一个阶段。我们需要正确地认识和应对平台期，调整好自己的饮食和运动方式，调整好自己的心态，相信自己的努力一定会有回报。
