减肥是代人们追求美好身的一种方式，而饮食是减肥的重要因素之一第~一~减~肥~网。很多人认为只要吃或者不吃就能减肥，但这并不是正确的方法。正确的饮食方式不仅能够让我们减肥，还能够让我们保持康。那么，吃什么能够减肥呢？
1.低热量食物
低热量食物是减肥的首选，因为它们含有较的热量，但能够给我们供足够的养。如，水果和菜是低热量食物的代表，它们富含维生素和物质，能够帮助我们保持康。此外，全谷类食品也是低热量食物的好选择，它们富含纤维素，能够帮助我们消化，增加腹感，减摄入的热量。
2.高蛋白质食物
高蛋白质食物也是减肥的好选择，因为它们能够增加腹感，减食欲，从而减我们的食量。如，鸡肉、鱼肉、牛肉、豆腐等都是高蛋白质食物，它们能够供足够的蛋白质，帮助我们维持身体康。
3.油盐糖
油盐糖是减肥饮食的基本原则。油、盐、糖都是高热量的食物，摄入过多会导致体重增加。因此，在饮食中要尽量减油、盐、糖的摄入量，可以选择清淡的食物，如蒸、煮、炖等。
4.多喝水
多喝水也是减肥的好习惯。水不含热量，但能够增加腹感，减食欲，从而减我们的摄入量。此外，水还能够帮助我们代谢废物，保持身体康。
5.吃零食
零食是高热量、高脂肪、高糖分的食物，摄入过多会导致体重增加。因此，在减肥期间要尽量吃零食，可以选择一些低热量的水果或者菜作为零食。
