随着生活水平的提，人们的身材问题越来越受到关注。减肥成为了许多人的追求，是减肥并不是简单的少吃多动，正确的饮食习惯才是减肥的关键。本文将介绍一些科学的减肥食物，帮助家更好地减肥。
一、水果
水果是减肥的好帮手，因为它们富含维素和维生素，可以帮助消化和排便，同时还能满足人们的口腹之欲。是要注意的是，有些水果的糖分较，如香蕉、葡萄等，应适量食用。推荐的减肥水果有柚子、果、梨等。
二、
中含有量的维素、维生素和矿物质，而且热量较低，是减肥的好食物。推荐的减肥有芹、菠、西兰花等。
三、海鲜
海鲜中含有丰富的蛋白质和不和脂肪酸，而且热量较低，是减肥的好选择。是要注意的是，海鲜中的胆固醇含量较，应适量食用。推荐的减肥海鲜有鲈鱼、鲑鱼、虾等。
四、豆类
豆类中含有丰富的蛋白质和维素，而且热量较低，是减肥的好选择。推荐的减肥豆类有黄豆、绿豆、红豆等。
五、坚果
坚果中含有丰富的不和脂肪酸和维素，可以帮助低胆固醇，而且还有腹感，可以减少进食量。是要注意的是，坚果的热量较，应适量食用。推荐的减肥坚果有核桃、杏仁、果等。
六、低脂乳制品
低脂乳制品中含有丰富的蛋白质和钙质，而且热量较低，是减肥的好选择。是要注意的是，乳制品中含有乳糖，对于有乳糖不耐症的人来说不适合食用。推荐的减肥低脂乳制品有低脂牛奶、酸奶、奶酪等。
