在现代社会，越来越多的人因为饮食不当和缺乏运动而导致肥胖问题第_一_减_肥_网。肥胖不响到身体健康，还会响到心理健康和社交生活。因此，减肥成为了许多人的追求。今天，我们为大家带来21天减肥食谱ICU版，希望能够帮助大家减肥成。
第一天：
早餐：燕麦片、鸡蛋、蔬菜汁。
餐：瘦、蔬菜、水果。
晚餐：鱼、蔬菜、水果。
第二天：
早餐：水煮蛋、酸奶、水果。
餐：瘦、蔬菜、水果。
晚餐：鸡、蔬菜、水果。
第天：
早餐：燕麦片、鸡蛋、蔬菜汁。
餐：瘦、蔬菜、水果。
晚餐：鱼、蔬菜、水果。
第四天：
早餐：水煮蛋、酸奶、水果。
餐：瘦、蔬菜、水果。
晚餐：鸡、蔬菜、水果。
第五天：
早餐：燕麦片、鸡蛋、蔬菜汁。
餐：瘦、蔬菜、水果。
晚餐：鱼、蔬菜、水果。
第六天：
早餐：水煮蛋、酸奶、水果。
餐：瘦、蔬菜、水果。
晚餐：鸡、蔬菜、水果。
第七天：
早餐：燕麦片、鸡蛋、蔬菜汁。
餐：瘦、蔬菜、水果。
晚餐：鱼、蔬菜、水果。
第八天：
早餐：水煮蛋、酸奶、水果。
餐：瘦、蔬菜、水果。
晚餐：鸡、蔬菜、水果。
第九天：
早餐：燕麦片、鸡蛋、蔬菜汁。
餐：瘦、蔬菜、水果。
晚餐：鱼、蔬菜、水果。
第十天：
早餐：水煮蛋、酸奶、水果。
餐：瘦、蔬菜、水果。
晚餐：鸡、蔬菜、水果。
第十一天：
早餐：燕麦片、鸡蛋、蔬菜汁。
餐：瘦、蔬菜、水果。
晚餐：鱼、蔬菜、水果。
第十二天：
早餐：水煮蛋、酸奶、水果。
餐：瘦、蔬菜、水果。
晚餐：鸡、蔬菜、水果。
第十天：
早餐：燕麦片、鸡蛋、蔬菜汁。
餐：瘦、蔬菜、水果。
晚餐：鱼、蔬菜、水果。
第十四天：
早餐：水煮蛋、酸奶、水果。
餐：瘦、蔬菜、水果。
晚餐：鸡、蔬菜、水果。
第十五天：
早餐：燕麦片、鸡蛋、蔬菜汁。
餐：瘦、蔬菜、水果。
晚餐：鱼、蔬菜、水果。
第十六天：
早餐：水煮蛋、酸奶、水果。
餐：瘦、蔬菜、水果。
晚餐：鸡、蔬菜、水果。
第十七天：
早餐：燕麦片、鸡蛋、蔬菜汁。
餐：瘦、蔬菜、水果。
晚餐：鱼、蔬菜、水果。
第十八天：
早餐：水煮蛋、酸奶、水果。
餐：瘦、蔬菜、水果。
晚餐：鸡、蔬菜、水果。
第十九天：
早餐：燕麦片、鸡蛋、蔬菜汁。
餐：瘦、蔬菜、水果。
晚餐：鱼、蔬菜、水果。
第二十天：
早餐：水煮蛋、酸奶、水果。
餐：瘦、蔬菜、水果。
晚餐：鸡、蔬菜、水果。
第二十一天：
早餐：燕麦片、鸡蛋、蔬菜汁。
餐：瘦、蔬菜、水果。
晚餐：鱼、蔬菜、水果。
这份21天减肥食谱ICU版的食物组是科学理的，可以证身体所需的营养元素。但是，在减肥期间，还需注意以下几点：
1.每天证充足的水分摄入，每天喝8-10杯水。
2.减少盐的摄入量，避免食用咸的食物。
3.减少糖的摄入量，避免食用甜的食物。
4.晚餐尽量早吃，避免晚上吃太多的食物。
5.减少高热量、高脂肪、高糖的食物摄入。
