随着人们对健康的重视，减肥已经成为了许多人的日常生活中必须要面对的问题。而酸奶为一种健康的食品，不仅可以帮助我们减肥，还可以改善我们的肠道健康。那么，下面就为大家绍一些酸奶减肥餐食谱。
一、早餐
1.酸奶果麦片
材料：酸奶、果、麦片
制方法：
1.将酸奶倒入碗中，加入适量的麦片，搅拌均匀。
2.将喜欢的果切成小块，放在酸奶麦片上。
3.根据个人口味加入适量的蜂蜜糖。
2.酸奶花生酱吐司
材料：酸奶、花生酱、吐司
制方法：
1.将吐司烤至金黄色。
2.将花生酱涂在吐司上，倒上一层酸奶。
3.根据个人口味加入适量的蜂蜜糖。
二、午餐
1.酸奶鸡肉沙拉
材料：酸奶、鸡肉、生菜、黄瓜、西红柿
制方法：
1.将鸡肉切成小块，用盐、胡椒粉、酱腌制一下。
2.将生菜、黄瓜、西红柿切成小块，放在碗中。
3.将腌制好的鸡肉煎熟，放在生菜、黄瓜、西红柿上面。
4.倒上一层酸奶，根据个人口味加入适量的沙拉酱者蜂蜜。
2.酸奶鸡肉卷饼
材料：酸奶、鸡肉、面饼、生菜、黄瓜、西红柿
制方法：
1.将鸡肉切成小块，用盐、胡椒粉、酱腌制一下。
2.将生菜、黄瓜、西红柿切成小块。
3.将面饼烤熟，放在桌上。
4.将腌制好的鸡肉煎熟，放在面饼上面。
5.放上生菜、黄瓜、西红柿，倒上一层酸奶。
三、晚餐
1.酸奶蔬菜炒饭
材料：酸奶、米饭、胡萝卜、豌、洋葱、盐、胡椒粉
制方法：
1.将米饭煮熟用。
2.将胡萝卜、豌、洋葱切成小块。
3.将锅热锅冷，将蔬菜放入锅中炒熟。
4.将米饭放入锅中，翻炒均匀。
5.倒入适量的酸奶，加入适量的盐、胡椒粉，翻炒均匀。
2.酸奶鱼香茄
材料：酸奶、茄、肉末、瓣酱、生姜、葱、盐、糖、酱、料酒
制方法：
1.将茄切成小块，放在盐中浸泡一下。
2.将肉末用盐、糖、酱、料酒腌制一下。
3.将瓣酱、生姜、葱切成小块用。
4.将锅热锅冷，将腌制好的肉末放入锅中煸炒。
5.将瓣酱、生姜、葱放入锅中煸炒。
6.将茄放入锅中翻炒，加入适量的。
7.煮至茄熟透，倒入适量的酸奶，翻炒均匀。
以上就是酸奶减肥餐食谱大全，希望对大家有所帮助第_一_减_肥_网。减肥并不是一件容易的事情，需要我们坚持不懈的努力，才能取得理想的效果。
