协和减肥食谱是一种以健康为导向的减肥方法，它强的是饮食的衡和营养的充足，以达到减肥的目的。协和减肥食谱包括了很多种类的食物，其中有些是生重的，有些是熟重的，这取决于它们的营养价值和消化吸的效果。
生重的食物指的是那些未经工或工极少的食物，如新鲜的水果、蔬菜、坚果、种子等。这些食物含有丰富的维生素、矿物质、纤维素等营养物质，可以帮助身体排毒、强免疫力、促进消化等。此，生重的食物也具有低热量、低脂肪、低糖分的特点，可以有效地控制摄入的热量，达到减肥的效果。
熟重的食物则是指那些经过工、烹饪或烘焙等处理的食物，如类、鱼类、豆类、谷物等。这些食物含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养物质，可以提供身体所需的能量和营养，促进身体的生长和修复。但是，熟重的食物也容易摄入过多的热量、脂肪和糖分，导致体重。
因此，在协和减肥食谱中，生重和熟重的食物都有其重要性和作用。生重的食物可以提供身体所需的营养物质，同时控制热量的摄入，达到减肥的目的。熟重的食物可以提供身体所需的能量和营养，但需要意摄入的量和选择合适的烹饪方法，以免摄入过多的热量和脂肪。
除了生重和熟重的食物，协和减肥食谱还强饮食的衡和多性。这意味着需要摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等营养物质，以满足身体的需求。同时，需要选择多种不同的食物，以确保摄入足够的营养物质。
总之，协和减肥食谱旨在通过饮食的衡和营养的充足，达到减肥的目的。生重和熟重的食物都有其重要性和作用，需要根据个人情况选择合适的食物和摄入量。同时，需要意饮食的多性和衡，以确保身体的健康和减肥的效果。
