减肥许人都想要达成的目标，但要想减肥成功，就必须要有一个健康、科的食计划。面，们为大家提供一份二十一天减肥食谱，希望能够帮助到正在减肥的你。
第一天
早餐：一杯脱脂牛奶、一全麦面包、一份水果沙拉
餐：一份胸沙拉、一杯低脂酸奶
晚餐：一份烤鱼、一份蔬菜沙拉、一杯柠檬水
第二天
早餐：一杯燕麦粥、一份水果沙拉
餐：一份烤胸、一份蔬菜沙拉、一杯奶昔
晚餐：一份烤鱼、一份蔬菜沙拉、一杯柠檬水
第三天
早餐：一杯脱脂牛奶、一份燕麦粥、一份水果沙拉
餐：一份烤胸、一份蔬菜沙拉、一杯低脂酸奶
晚餐：一份烤鱼、一份蔬菜沙拉、一杯柠檬水
第四天
早餐：一杯燕麦粥、一份水果沙拉
餐：一份胸沙拉、一杯低脂酸奶
晚餐：一份烤鱼、一份蔬菜沙拉、一杯柠檬水
第五天
早餐：一杯脱脂牛奶、一份燕麦粥、一份水果沙拉
餐：一份烤胸、一份蔬菜沙拉、一杯奶昔
晚餐：一份烤鱼、一份蔬菜沙拉、一杯柠檬水
第六天
早餐：一杯燕麦粥、一份水果沙拉
餐：一份胸沙拉、一杯低脂酸奶
晚餐：一份烤鱼、一份蔬菜沙拉、一杯柠檬水
第七天
早餐：一杯脱脂牛奶、一份燕麦粥、一份水果沙拉
餐：一份烤胸、一份蔬菜沙拉、一杯奶昔
晚餐：一份烤鱼、一份蔬菜沙拉、一杯柠檬水
第八天
早餐：一杯燕麦粥、一份水果沙拉
餐：一份胸沙拉、一杯低脂酸奶
晚餐：一份烤鱼、一份蔬菜沙拉、一杯柠檬水
第九天
早餐：一杯脱脂牛奶、一份燕麦粥、一份水果沙拉
餐：一份烤胸、一份蔬菜沙拉、一杯奶昔
晚餐：一份烤鱼、一份蔬菜沙拉、一杯柠檬水
第十天
早餐：一杯燕麦粥、一份水果沙拉
餐：一份胸沙拉、一杯低脂酸奶
晚餐：一份烤鱼、一份蔬菜沙拉、一杯柠檬水
第十一天
早餐：一杯脱脂牛奶、一份燕麦粥、一份水果沙拉
餐：一份烤胸、一份蔬菜沙拉、一杯奶昔
晚餐：一份烤鱼、一份蔬菜沙拉、一杯柠檬水
第十二天
早餐：一杯燕麦粥、一份水果沙拉
餐：一份胸沙拉、一杯低脂酸奶
晚餐：一份烤鱼、一份蔬菜沙拉、一杯柠檬水
第十三天
早餐：一杯脱脂牛奶、一份燕麦粥、一份水果沙拉
餐：一份烤胸、一份蔬菜沙拉、一杯奶昔
晚餐：一份烤鱼、一份蔬菜沙拉、一杯柠檬水
第十四天
早餐：一杯燕麦粥、一份水果沙拉
餐：一份胸沙拉、一杯低脂酸奶
晚餐：一份烤鱼、一份蔬菜沙拉、一杯柠檬水
第十五天
早餐：一杯脱脂牛奶、一份燕麦粥、一份水果沙拉
餐：一份烤胸、一份蔬菜沙拉、一杯奶昔
晚餐：一份烤鱼、一份蔬菜沙拉、一杯柠檬水
第十六天
早餐：一杯燕麦粥、一份水果沙拉
餐：一份胸沙拉、一杯低脂酸奶
晚餐：一份烤鱼、一份蔬菜沙拉、一杯柠檬水
第十七天
早餐：一杯脱脂牛奶、一份燕麦粥、一份水果沙拉
餐：一份烤胸、一份蔬菜沙拉、一杯奶昔
晚餐：一份烤鱼、一份蔬菜沙拉、一杯柠檬水
第十八天
早餐：一杯燕麦粥、一份水果沙拉
餐：一份
