随着人们对健康的重视，减肥已经成为了很多人的日常题。在减肥的过程，饮食控制是非常重要的一环。水果作为健康的食品，在减肥也是不或缺的。但是，有些水果含有较高的糖分和热量，如果过量食用，会对减肥造成不利影。那么，减肥不能吃的水果有哪些呢？如何科学减肥？文将为大家一一解答。
减肥不能吃的水果
1. 榴莲
榴莲是一种非常美味的水果，但是它的糖分和热量都比较高。每100克榴莲的热量就有147千卡，而且含有较多的脂肪和碳水化合物。因此，减肥期间最好不要食用榴莲。
2. 香蕉
香蕉是一种非常常见的水果，但是它的糖分也比较高，每100克香蕉的糖分就有21克。而且，香蕉含有较多的淀粉质，容易转化为糖分，因此减肥期间也要适量食用。
3. 芒果
芒果是一种非常受欢迎的水果，但是它的糖分也比较高，每100克芒果的糖分就有14克。而且芒果含有较多的果糖和葡萄糖，容易导致血糖升高，因此减肥期间也要适量食用。
4. 葡萄
葡萄是一种非常甜美的水果，但是它的糖分也比较高，每100克葡萄的糖分就有16克。而且葡萄含有较多的葡萄糖和果糖，容易导致血糖升高，因此减肥期间也要适量食用。
5. 桃子
桃子是一种非常美味的水果，但是它的糖分也比较高，每100克桃子的糖分就有8克。而且桃子含有较多的葡萄糖和果糖，容易导致血糖升高，因此减肥期间也要适量食用。
如何科学减肥
除了控制食物摄入量外，减肥还需要注意下几点：
1. 均衡饮食
减肥并不是不吃东西，而是要吃得健康。均衡的饮食为身体提足够的营养，身体保持健康。
2. 控制热量摄入
减肥的关键是控制热量摄入。每天的热量摄入量应该根据个人情况而定，一般女性每天应该摄入1200-1500卡路里的热量，男性每天应该摄入1500-1800卡路里的热量。
3. 多动
动是减肥的重要手段之一。动消耗身体的热量，促进新陈代谢，身体更加健康。
4. 保持良好的生习惯
保持良好的生习惯也是减肥的关键。早睡早起、不熬夜、不吸烟、不喝酒、不吃零食等都是保持健康的生习惯。
