随着生活水平的提高，越来越多的上班族择自带午餐，不仅可以节省开支，还能掌控自己的饮食健康。而对于想要减肥的上班族来说，自带午餐更是一个不错的择。下面就大推一些合上班族自带午餐的减肥食谱。
一、鸡胸肉蔬菜沙拉
鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白质的食物，非常合减肥期间的饮食。将鸡胸肉切成小块，加入的盐、椒粉、橄榄油等调味料腌制一会儿，然后放入烤箱中烤制至熟。将烤好的鸡胸肉和各种蔬菜（比如生菜、黄瓜、番茄、卜等）混合在一起，再加入的沙拉酱，就是一份美味又健康的午餐了。
二、鲜虾蛋白炒饭
蛋白质是减肥期间必不可少的营素，而鲜虾则是一种低脂肪、高蛋白质的海鲜。将鲜虾去壳洗净，用盐、椒粉、酱油等调味料腌制一下，然后放入锅中煸炒。将鸡蛋分离，只用蛋白煮成蛋白饭，再将炒好的鲜虾和蛋白饭混合在一起，加入的葱花和酱油，就是一份美味又健康的午餐了。
三、牛肉蔬菜粥
牛肉是一种富含蛋白质和铁元素的食物，非常合减肥期间的饮食。将牛肉切成小块，加入的盐、椒粉、姜片等调味料腌制一下，然后放入锅中煮熟。将米饭煮成粥，再将煮好的牛肉和各种蔬菜（比如卜、豌豆、玉米等）加入粥中，再加入的盐和味精，就是一份美味又健康的午餐了。
四、烤鱼配蔬菜
鱼肉富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于减肥和保持身体健康。将鱼洗净，加入的盐、椒粉、姜片等调味料腌制一下，然后放入烤箱中烤制至熟。将烤好的鱼和各种蔬菜（比如西兰花、卜、洋葱等）混合在一起，再加入的橄榄油和盐，就是一份美味又健康的午餐了。
五、鸡肉蔬菜炒面
炒面是一种非常方便又美味的午餐，而鸡肉则是一种低脂肪、高蛋白质的食物。将鸡肉切成小块，加入的盐、椒粉、酱油等调味料腌制一下，然后放入锅中煸炒。将各种蔬菜（比如豆角、卜、洋葱等）切成小块，加入锅中煸炒，然后加入煮好的面条和炒好的鸡肉，再加入的盐和味精，就是一份美味又健康的午餐了。
