随着生活节奏的加快，越来越多的人开始注健康饮食，并且希望能够通过饮食来减肥。然而，很多人在减肥的过程中往往会遇到一些困难，比如不知道该吃什么、不知道如何烹饪健康的食物等等。其实，减肥并不需要过于复杂的饮食计，需要简单易做的健康食谱就可以达到减肥的效果。今天，我将为大家介绍一道简单易做的健康减肥食谱——懒人减脂蒸菜卡路里计算。
材料准备：
1. 鸡胸肉或瘦肉（150g）
2. 鲜菇（适量）
3. 西兰花（适量）
4. 红萝卜（适量）
5. 豆腐（适量）
6. 蒜末（适量）
7. 生姜末（适量）
8. 盐（适量）
9. 食用油（适量）
制作步骤：
1. 将鸡胸肉或瘦肉切成小块，用盐和生姜末腌制10分钟。
2. 西兰花和红萝卜切成小块，鲜菇洗净备用。
3. 将豆腐切成小块。
4. 将腌制好的鸡肉块放蒸锅中，加适量的蒜末和食用油，蒸。
5. 将西兰花、红萝卜和鲜菇放蒸锅中，蒸。
6. 将豆腐放蒸锅中，蒸。
7. 将蒸好的鸡肉块、蔬菜和豆腐放在盘子中，淋上适量的盐和食用油即可。
小贴士：
1. 可以根据个人口加适量的调料，如油、料酒等。
2. 可以根据个人喜好选择不同种类的蔬菜和豆腐。
3. 蒸锅的时间可以根据不同材料的大小和蒸锅的功率进行调整。
这道懒人减脂蒸菜不仅简单易做，而且健康营养，适合要减肥的人食用。鸡肉和蔬菜富含蛋白质和纤维素，可以增加饱感，减少食欲，同时豆腐也是脂热量的食物，可以帮助减肥。此外，蒸菜的烹饪方式不需要加过多的油和调料，可以减少摄的热量，更加适合减肥人士食用。
