减肥是现代人们追求健康的一种式，而晚餐是减肥过程中必须要注意的一餐。因晚餐过量摄入热量会导致身体无法消耗，从而转化脂肪，影响减肥效果。所以，晚餐的选择很要，水果作一种低热量、高营养的食品，是晚餐的不错选择。下面就来说说减肥晚餐水果配图。
一、水果的营养价值
水果富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，这些成分对身体健康有要的作用。其中，维生素C是水果中最要的成分之一，能够提高免疫力、促进伤口合、预防感冒等。此外，水果中的膳食纤维可以促进肠道蠕动、降低血脂、预防便等。
二、减肥晚餐水果的选择
1.苹果
苹果是一种低热量的水果，每100克只含有52卡路的热量。同时，苹果中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，降低血脂，预防便等。此外，苹果中的果胶可以帮助消化，减少胃肠道负担。
2.橙
橙是一种富含维生素C的水果，每100克橙中含有53毫克的维生素C。同时，橙中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，降低血脂，预防便等。此外，橙中的檬酸可以促进脂肪代谢，有助于减肥。
3.柚
柚是一种低热量的水果，每100克柚中含有32卡路的热量。同时，柚中含有丰富的维生素C和膳食纤维，可以促进肠道蠕动，降低血脂，预防便等。此外，柚中的柚皮苷可以促进脂肪代谢，有助于减肥。
4.草莓
草莓是一种低热量的水果，每100克草莓中含有32卡路的热量。同时，草莓中含有丰富的维生素C和膳食纤维，可以促进肠道蠕动，降低血脂，预防便等。此外，草莓中的花青素可以促进脂肪代谢，有助于减肥。
5.葡萄
葡萄是一种低热量的水果，每100克葡萄中含有69卡路的热量。同时，葡萄中含有丰富的膳食纤维和多酚类化合物，可以促进肠道蠕动，降低血脂，预防便等。此外，葡萄中的白藜醇可以促进脂肪代谢，有助于减肥。
三、减肥晚餐水果的搭配
1.苹果+橙
苹果和橙都是富含维生素C的水果，可以提高免疫力，促进新陈代谢。同时，苹果和橙中都含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，降低血脂，预防便等。
2.柚+草莓
柚和草莓都是低热量、富含维生素C和膳食纤维的水果，可以促进肠道蠕动，降低血脂，预防便等。同时，柚中的柚皮苷和草莓中的花青素都可以促进脂肪代谢，有助于减肥。
3.葡萄+苹果
葡萄和苹果都是低热量、富含膳食纤维的水果，可以促进肠道蠕动，降低血脂，预防便等。同时，葡萄中的白藜醇和苹果中的果胶都可以促进脂肪代谢，有助于减肥。
四、减肥晚餐水果的注意事项
1.不要过量摄入
虽然水果是一种低热量、高营养的食品，但也不能过量摄入。因水果中含有果糖，过量摄入会导致糖分过高，影响减肥效果。
2.不要代替正餐
水果虽然营养丰富，但不能代替正餐。因晚餐是一中最后一顿饭，需要摄入足够的营养才能维持身体的正常运转。
3.注意水果的搭配
水果的搭配也需要注意，不同的水果含有不同的营养成分，需要根据自己的需求进行搭配。
