晚上是很多人减肥的难点，因为很多人晚上容易饿，容易吃太多，导致减肥计划受挫。但是，其实晚上吃什么食物也是可以助减肥的。下面就来介绍一些晚上能减肥的食物。
1. 蔬菜
蔬菜是减肥的好手，因为它们富含纤维和水分，能够增加饱腹感，同时热也比较低。晚上可以选择一些烤蔬菜或者蒸蔬菜，加上一些低酱料，既健康又美味。
2. 水果
水果也是晚上可以选择的减肥食物之一，因为水果富含维生素和纤维，能够增加饱腹感，同时热也比较低。不过要注意的是，些水果的糖分比较高，要控制摄入，比如香蕉、葡萄等。
3. 鱼类
鱼类是富含蛋白质和不饱和酸的食物，能够增加饱腹感，同时也助于保持肌肉质。晚上可以选择一些低的鱼类，比如鲈鱼、鲑鱼等，烤、蒸、等方式烹制。
4. 豆类
豆类是富含蛋白质和纤维的食物，能够增加饱腹感，同时也助于控制血糖和胆固醇。晚上可以选择一些豆类制品，比如豆腐、豆浆等，烤、、炒等方式烹制。
5. 坚果
坚果是富含蛋白质、纤维和不饱和酸的食物，能够增加饱腹感，同时也助于控制血糖和胆固醇。晚上可以选择一些低盐、低糖的坚果，比如仁、核桃、腰果等，适食用即可。
6. 瘦肉
瘦肉是富含蛋白质的食物，能够增加饱腹感，同时也助于保持肌肉质。晚上可以选择一些瘦肉，比如鸡胸肉、火腿肉等，烤、、炒等方式烹制。
7. 全谷类食物
全谷类食物是富含蛋白质、纤维和碳水合物的食物，能够增加饱腹感，同时也助于控制血糖和胆固醇。晚上可以选择一些全麦面包、燕麦片等全谷类食物，配上一些蔬菜、水果等食材，既健康又美味。
