减肥是许多的长期目标。了运动和制饮食外，选择正确的食物也是减肥成功的关键。以下是一些能够帮助减肥消脂肪的食物。
1. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜是减肥的绝佳选择。它们富含纤维素和水分，能够帮助你感觉饱腹，同时也提供了体所需的营养素。例如，菠菜、生菜、芹菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜都是不错的选择。
2. 柑橘类水果
柑橘类水果富含维生素C和纤维素，而且热量较低。这些水果包括橙子、柚子、葡萄柚等。将柑橘类水果作为零食或餐的一分，能够帮助你制饥饿感，同时也能够满足你对甜食的渴望。
3. 鸡肉
鸡肉是一种富含蛋白质的食物，而且热量较低。它能够帮助你增加肌肉量，同时也能够你感觉饱腹。如果你想减肥，建议选择去皮的鸡肉，因为皮中含有较多的脂肪。
4. 豆类
豆类是一种富含蛋白质和纤维素的食物。它们能够帮助你感觉饱腹，同时也能够提供体所需的营养素。例如，豆腐、黄豆、黑豆等都是不错的选择。
5. 坚果
坚果富含健康的脂肪和蛋白质，而且热量较低。它们能够帮助你感觉饱腹，同时也能够提供体所需的营养素。例如，核桃、杏、腰果等都是不错的选择。但是，由于坚果的热量较高，建议每天摄量不要超过一小把。
6. 鱼
鱼是一种富含蛋白质和健康脂肪的食物。它们能够帮助你增加肌肉量，同时也能够提供体所需的营养素。例如，鱼、鳕鱼、金枪鱼等都是不错的选择。
7. 烤蔬菜
烤蔬菜是一种富含纤维素和水分的食物。它们能够帮助你感觉饱腹，同时也能够提供体所需的营养素。例如，烤胡萝卜、烤瓜、烤洋葱等都是不错的选择。
