随着生活水平的提高，人们于身材的要求也越来越高，女性朋友们更是如此。在减肥的程中，很多女性朋友都选择经期减肥操，但是经期减肥操却引起痛经等问题，这让很多女性感到扰。那么，经期减肥操痛经怎么办呢？本文将为您详细介绍。
一、经期减肥操为何引起痛经
经期减肥操可以帮助女性朋友们减轻体重、塑造身材，但是这种运动方式却引起痛经。这是因为，经期减肥操所使的运动方式比较激烈，让女性朋友们的身体处于高强度运动态，导致身体内部的荷尔蒙水平发生变化，从而引起痛经等问题。
二、经期减肥操痛经怎么办
1.选择适合自己的运动方式
经期减肥操可以帮助女性朋友们减轻体重，但是在经期进行这种运动方式引起痛经等问题。因此，女性朋友们可以选择一些适合自己的运动方式，比如慢跑、瑜伽、散步等，这些运动方式不仅可以达到减肥的效果，还不引起痛经等问题。
2.注意饮食搭配
在经期进行减肥操的同时，女性朋友们也要注意饮食搭配。在经期，女性朋友们的身体处于一种比较敏感的态，此时应该适当增加一些营养成分，比如维生素、蛋白质等，这可以帮助女性朋友们更好地维持身体健康。
3.持良好的心态
在经期进行减肥操的程中，女性朋友们也要持良好的心态。经期是女性朋友们身体内部的一种自然变化，如果于紧张或者焦虑，让身体处于一种紧张态，从而引起痛经等问题。因此，女性朋友们要持良好的心态，放松身心，才能更好地进行经期减肥操。
三、如何正确进行经期减肥操
1.选择适合自己的运动方式
在进行经期减肥操的程中，女性朋友们要选择适合自己的运动方式。比如，可以选择一些低强度的运动方式，比如慢跑、瑜伽、散步等，这些运动方式不仅可以达到减肥的效果，还不引起痛经等问题。
2.注意运动强度
在进行经期减肥操的程中，女性朋友们要注意运动强度。经期是女性朋友们身体内部的一种自然变化，此时身体处于一种比较敏感的态，如果于激烈的运动方式，让身体处于一种紧张态，从而引起痛经等问题。因此，女性朋友们要注意运动强度，选择适合自己的运动方式，避度运动。
3.注意身体的变化
在进行经期减肥操的程中，女性朋友们要注意身体的变化。经期是女性朋友们身体内部的一种自然变化，此时身体处于一种比较敏感的态，如果出现身体不适等问题，应该及时停止运动，给身体一个休息的机。
总之，在进行经期减肥操的程中，女性朋友们要选择适合自己的运动方式，注意运动强度，持良好的心态，才能更好地达到减肥的效果，避引起痛经等问题。
