燕麦是一种营养丰富的谷物，富含食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等营养素，具有调血糖、降低胆固醇、促进肠道健康等多种健康功效。而且燕麦还可以作为减肥食材，因为它富含食纤维，可以加饱腹感，减少进食量，从而达到减肥的效果。下面介绍种简单易做的燕麦减肥食谱，供大家参考。
一、燕麦水
燕麦水是一种简单易做的减肥饮品，可以帮助消除体内多余脂肪和毒素，促进新陈代谢，达到减肥的效果。
材料：燕麦、水。
做法：
1.将1/4杯燕麦放入一个碗中，用水冲洗一遍。
2.将燕麦放入一个锅中，加入2杯水。
3.将锅放在炉子上，用中火煮沸。
4.煮沸后，将火调小，继续煮10-15分钟，直到燕麦变软。
5.将燕麦水倒入一个杯子中，加入蜂蜜或柠檬汁调。
二、燕麦粥
燕麦粥是一种营养丰富的减肥食品，富含食纤维和蛋白质，可以加饱腹感，减少进食量。
材料：燕麦、水、牛奶、蜂蜜。
做法：
1.将1/2杯燕麦放入一个碗中，用水冲洗一遍。
2.将燕麦放入一个锅中，加入2杯水。
3.将锅放在炉子上，用中火煮沸。
4.煮沸后，将火调小，继续煮10-15分钟，直到燕麦变软。
5.将煮好的燕麦粥倒入一个碗中，加入适量的牛奶和蜂蜜调即可。
三、燕麦饼干
燕麦饼干是一种健康的食，富含食纤维和蛋白质，可以加饱腹感，减少进食量。
材料：燕麦、面粉、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、橄榄油。
做法：
1.将1杯燕麦放入一个碗中，加入1/2杯面粉，混合匀。
2.将1个鸡蛋打入一个碗中，加入1/4杯牛奶、1勺蜂蜜和1勺橄榄油，混合匀。
3.将混合好的鸡蛋液倒入燕麦粉中，搅拌匀，揉成面团。
4.将面团放在案板上，擀成薄片。
5.将擀好的面片切成小块，放在烤盘上，用180℃烤箱烤10-15分钟，直到饼干变金黄色。
四、燕麦沙拉
燕麦沙拉是一种健康的减肥食品，富含食纤维和蛋白质，可以加饱腹感，减少进食量。
材料：燕麦、黄瓜、西红柿、胡萝卜、洋葱、橄榄油、柠檬汁。
做法：
1.将1/2杯燕麦放入一个碗中，用水冲洗一遍。
2.将燕麦放入一个锅中，加入2杯水。
3.将锅放在炉子上，用中火煮沸。
4.煮沸后，将火调小，继续煮10-15分钟，直到燕麦变软。
5.将煮好的燕麦放入一个大碗中，加入切好的黄瓜、西红柿、胡萝卜和洋葱，混合匀。
6.将2勺橄榄油和1勺柠檬汁混合匀，倒入燕麦沙拉中，拌匀即可。
五、燕麦蔬菜汤
燕麦蔬菜汤是一种健康的减肥食品，富含食纤维和蛋白质，可以加饱腹感，减少进食量。
材料：燕麦、胡萝卜、洋葱、西红柿、芹菜、蘑菇、橄榄油、盐、黑胡椒粉。
做法：
1.将1/2杯燕麦放入一个碗中，用水冲洗一遍。
2.将燕麦放入一个锅中，加入2杯水。
3.将锅放在炉子上，用中火煮沸。
4.煮沸后，将火调小，继续煮10-15分钟，直到燕麦变软。
5.将切好的胡萝卜、洋葱、西红柿、芹菜和蘑菇放入一个锅中，加入适量的水，用中火煮沸。
6.煮沸后，将火调小，继续煮10-15分钟，直到蔬菜变软。
7.将煮好的燕麦和蔬菜倒入一个大碗中，加入2勺橄榄油、适量的盐和黑胡椒粉，拌匀即可。
以上就是种简单易做的燕麦减肥食谱，大家可以据自的口和喜好进行调整，加多样性。但是需注意的是，减肥并不是一朝一夕的事情，需长期坚持合理的饮食和运动习惯。
