随现代人生活奏加快，越来越多人开始关注自己身材，希望通过减肥来改善自己形象。然而，很多人减肥过程中遇到了各种各样问题，比如减肥果不佳、反弹等等。那么，有没有一种方法可以短时间内快速减肥并且不反弹呢？下面，我们就来分享一下一星期瘦十斤减肥食谱。
第一天：
早餐：一杯低脂牛奶、一片全麦面包、一个煮蛋。
上午加餐：一个苹果。
午餐：一份清蒸鱼、一份蔬菜沙拉。
下午加餐：一杯无糖酸奶。
晚餐：一份煮鸡胸肉、一份蔬菜沙拉。
第二天：
早餐：一杯豆浆、一片全麦面包、一个煮蛋。
上午加餐：一个橙子。
午餐：一份瘦肉炒青菜、一份凉拌海带。
下午加餐：一杯无糖酸奶。
晚餐：一份煮鱼、一份蔬菜沙拉。
第三天：
早餐：一杯低脂牛奶、一片全麦面包、一个煮蛋。
上午加餐：一个香蕉。
午餐：一份清蒸虾、一份炒青菜。
下午加餐：一杯无糖酸奶。
晚餐：一份煮鸡胸肉、一份蔬菜沙拉。
第四天：
早餐：一杯豆浆、一片全麦面包、一个煮蛋。
上午加餐：一个梨子。
午餐：一份瘦肉炒豆芽、一份凉拌紫菜。
下午加餐：一杯无糖酸奶。
晚餐：一份煮鱼、一份蔬菜沙拉。
第五天：
早餐：一杯低脂牛奶、一片全麦面包、一个煮蛋。
上午加餐：一个柚子。
午餐：一份清蒸鱼、一份炒青菜。
下午加餐：一杯无糖酸奶。
晚餐：一份煮鸡胸肉、一份蔬菜沙拉。
第六天：
早餐：一杯豆浆、一片全麦面包、一个煮蛋。
上午加餐：一个苹果。
午餐：一份瘦肉炒青菜、一份凉拌海带。
下午加餐：一杯无糖酸奶。
晚餐：一份煮鱼、一份蔬菜沙拉。
第七天：
早餐：一杯低脂牛奶、一片全麦面包、一个煮蛋。
上午加餐：一个橙子。
午餐：一份清蒸虾、一份炒青菜。
下午加餐：一杯无糖酸奶。
晚餐：一份煮鸡胸肉、一份蔬菜沙拉。
以上就是一星期瘦十斤减肥食谱，需要注意是，每天饮食中要保证摄入足够蛋质、纤维素、维生素矿物质，同时要避免高糖、高脂肪、高盐食物。此外，每天要保持足够分摄入，可以多喝开或者无糖茶来帮助清理体内素，进代谢。最后，提醒大家，减肥是一个长期过程，要坚持不懈，才能取得理想果。
