随着现代人生活水平的提高，越来越多的人开关注自己的身材和健康。而减肥成为了很多人的共同目标。黄瓜作为一种低热量、高纤维、富含维生素和矿物质的蔬菜，被广泛认为减肥的好帮手。因此，本文将为大家介绍一份黄瓜减肥食谱三餐，让你轻松瘦下来。
早餐：黄瓜蛋白粥
材料：黄瓜一根、鸡蛋一个、麦片适量、清水适量
做法：
1.将黄瓜洗净去皮，切成小块备用。
2.将鸡蛋打散备用。
3.将麦片加入清水中，煮至麦变软。
4.将黄瓜块加入麦中，煮至黄瓜变软。
5.将打散的鸡蛋倒入锅中，搅拌均，煮至鸡蛋凝固即可。
这道黄瓜蛋白粥既营养又低热量，早餐吃上一碗，不仅能够提供足够的能量，还可以让你保持饱腹感，不容易感到饥饿。
餐：黄瓜鸡胸肉沙拉
材料：黄瓜一根、鸡胸肉适量、葡萄干适量、沙拉酱适量
做法：
1.将黄瓜洗净去皮，切成小块备用。
2.将鸡胸肉洗净，切成小块，用盐和胡椒腌制10钟。
3.将腌制好的鸡胸肉放入锅中，用小火煎熟备用。
4.将黄瓜块和葡萄干加入沙拉酱中，搅拌均。
5.将煎好的鸡胸肉加入沙拉中，搅拌均即可卡路里计算。
这道黄瓜鸡胸肉沙拉不仅美味，而且营养丰富。黄瓜含有丰富的维生素和矿物质，鸡胸肉则高蛋白低脂肪的食品，可以帮你增加饱腹感，减少进食量。
晚餐：黄瓜番鸡蛋汤
材料：黄瓜一根、番一个、鸡蛋一个、清水适量、盐适量
做法：
1.将黄瓜和番洗净，切成小块备用。
2.将鸡蛋打散备用。
3.将清水加入锅中，煮开后加入黄瓜和番块，煮至黄瓜和番变软。
4.将打散的鸡蛋倒入锅中，搅拌均，煮至鸡蛋凝固即可原文。
这道黄瓜番鸡蛋汤不仅简单易做，而且营养丰富。黄瓜和番都低热量高营养的蔬菜，鸡蛋则高蛋白低脂肪的食品，可以帮你保持饱腹感，减少进食量。
总结：
黄瓜减肥食谱三餐不仅简单易做，而且营养丰富。黄瓜低热量高纤维的蔬菜，可以帮你减少进食量，鸡蛋和鸡胸肉则高蛋白低脂肪的食品，可以帮你增加饱腹感。如果你想要减肥，不试试这份黄瓜减肥食谱三餐，让你轻松瘦下来。
