随着现代生活节奏的加快和饮食习惯的改变，越来越多的人开始关注自己的身体健康和体问题。减肥成为很多人的需求，但是很多人在减肥的过程中往往会出现营养不足的问题。所以，如何在减肥的同时保证营养的摄成为一个很重要的问题。本文将介绍一些可以减肥又不缺营养的食物。
1. 菜
菜是减肥的好帮手，它们富含维生素、矿物和纤维素，而且热低。菜可以帮助我们控制体重，同时还能提供身体所需的营养。见的菜有菜、西兰花、胡萝卜、黄瓜、青椒等。
2. 水果
水果也是减肥的好选择，它们不仅富含维生素和矿物，而且还含有丰富的纤维素。水果可以帮助我们控制食欲，同时还能提供身体所需的营养。见的水果有苹果、橙子、草莓、葡萄、香蕉等。
3. 蛋白
蛋白是身体所需的重要营养素之一，它可以帮助我们增强肌肉、提高代谢率。但是，我们需要选择低脂肪、高蛋白的食物，比如鸡胸肉、鱼肉、豆类等。
4. 全谷物
全谷物是减肥的好选择，它们富含纤维素、维生素和矿物，而且热低。见的全谷物有燕麦、糙米、全麦面等。
5. 坚果
坚果是减肥的好帮手，它们富含健康的脂肪、蛋白和纤维素，而且热低。坚果可以帮助我们控制食欲，同时还能提供身体所需的营养。见的坚果有核桃、杏仁、腰果等。
6. 低脂乳制品
低脂乳制品是减肥的好选择，它们富含蛋白、钙和维生素D，而且热低。见的低脂乳制品有低脂牛奶、低脂酸奶等。
7. 绿茶
绿茶是减肥的好帮手，它含有丰富的抗氧物和咖啡因，可以帮助我们加快代谢率，同时还能提供身体所需的营养。
总之，减肥并不意味着我们要放弃营养，我们可以选择一些低热、高营养的食物，这些食物可以帮助我们控制体重，同时还能提供身体所需的营养。
