随着生活水平的提高，越来越的人开始注身材和健康。而减肥成为了许人关注的话题。但是，很人在减肥过程中常常遇到困，其是在饮食方面。因此，本文将为大家提供一份免费的减肥食谱，帮助大家在一周内瘦下10斤。
第一天
早餐：一杯脱脂奶，一个苹果，一片全麦面包
午餐：一份鸡胸沙拉，一杯柠檬水
晚餐：一份烤鱼，一份蒸青菜，一杯蜂蜜水
第二天
早餐：一杯酸奶，一份水果沙拉，一片全麦面包
午餐：一份烤鸡胸，一份蔬菜沙拉，一杯柠檬水
晚餐：一份煮鸡胸，一份蒸青菜，一杯蜂蜜水
第三天
早餐：一杯豆浆，一个鸡蛋，一片全麦面包
午餐：一份鲜虾沙拉，一杯柠檬水
晚餐：一份烤鸡胸，一份蒸青菜，一杯蜂蜜水
第四天
早餐：一杯奶，一份水果沙拉，一片全麦面包
午餐：一份煮鸡胸，一份蔬菜沙拉，一杯柠檬水
晚餐：一份烤鱼，一份蒸青菜，一杯蜂蜜水
第五天
早餐：一杯豆浆，一个鸡蛋，一片全麦面包
午餐：一份鲜虾沙拉，一杯柠檬水
晚餐：一份烤鸡胸，一份蒸青菜，一杯蜂蜜水
第六天
早餐：一杯酸奶，一份水果沙拉，一片全麦面包
午餐：一份烤鸡胸，一份蔬菜沙拉，一杯柠檬水
晚餐：一份煮鸡胸，一份蒸青菜，一杯蜂蜜水
第七天
早餐：一杯奶，一个苹果，一片全麦面包
午餐：一份鸡胸沙拉，一杯柠檬水
晚餐：一份烤鱼，一份蒸青菜，一杯蜂蜜水
温馨提示：上食谱只是提供一个参考，具的食谱可根据自己的口味和喜好进行调整。同时，在减肥过程中，还需要注意适当的运动和足够的眠，才能到更好的减肥效果。
