随着生水平的提，越来越多的开始关注自己的身体健康。其中，肥成为了许多的追求。如果你想在中午的食谱中控制卡路里，那么下面的这些食谱将帮助你在一周内瘦下10斤。
一、星期一
早餐：一脱脂牛奶，一片全麦面，一片火肠。
午餐：一份沙拉（蔬菜、水果、鸡肉），一脂酸奶。
晚餐：一份烤鸡胸肉，一份烤蔬菜，一水果沙拉。
二、星期二
早餐：一豆浆，一份水煮蛋，一片全麦面。
午餐：一份鱼肉沙拉，一脂酸奶。
晚餐：一份烤三文鱼，一份烤蔬菜，一水果沙拉。
三、星期三
早餐：一脱脂牛奶，一份麦粥，一份水果。
午餐：一份鸡肉沙拉，一脂酸奶。
晚餐：一份烤鸡肉，一份烤蔬菜，一水果沙拉。
四、星期四
早餐：一豆浆，一份水煮蛋，一片全麦面。
午餐：一份牛肉沙拉，一脂酸奶。
晚餐：一份烤牛肉，一份烤蔬菜，一水果沙拉。
五、星期五
早餐：一脱脂牛奶，一片全麦面，一份水果。
午餐：一份肉沙拉，一脂酸奶。
晚餐：一份烤鱼，一份烤蔬菜，一水果沙拉。
六、星期六
早餐：一豆浆，一份水煮蛋，一片全麦面。
午餐：一份鸭肉沙拉，一脂酸奶。
晚餐：一份烤鸭胸肉，一份烤蔬菜，一水果沙拉。
七、星期日
早餐：一脱脂牛奶，一份麦粥，一份水果。
午餐：一份猪肉沙拉，一脂酸奶。
晚餐：一份烤猪肉，一份烤蔬菜，一水果沙拉。
这些食谱中，水果和蔬菜的摄入量非常，这将有助于你的身体排毒。此外，这些食谱也会让你的身体得到足够的蛋白质，从而保持身体健康。
