随着年龄的，老年人的身体功能开始逐渐退，肥胖、高压、糖尿病等疾病也随之而来。因此，老年人减肥成为了个重要的话题。但是，老年人减肥需要注意的问题也不少，如何减肥才能健康又有效呢？下面就为大家介绍种合老年人的减肥方法——老年人减肥操。
老年人减肥操是种低强度的运动方式，合老年人进行。下面就为大家介绍组老年人减肥操，每天坚持半个小时，不仅可以减肥，还可以强身体的免疫力和健康程度。
第组：手臂操
1、双手抬起，手臂向上伸直，慢慢放下，重复10次。
2、双手向前伸直，慢慢向两侧开，重复10次。
3、双手向后伸直，慢慢向两侧开，重复10次。
第二组：腰部操
1、双手握，放在腰部两侧，慢慢向左右旋转，重复10次。
2、双手放在头顶，慢慢向左右旋转，重复10次。
3、双手放在腰部，慢慢向前弯曲，重复10次。
第三组：腿部操
1、双脚并拢，慢慢向两侧开，重复10次。
2、双脚并拢，慢慢向前弯曲，重复10次。
3、双脚并拢，慢慢向后弯曲，重复10次。
老年人减肥操虽然强度低，但是却可以有效地消耗身体的脂，同时也可以促进身体的液循环，强身体的免疫力和健康程度。老年人在进行减肥操的时候，需要注意些问题：
1、减肥操的时间不宜过，般半个小时左右即可。
2、老年人在进行减肥操的时候，需要根据自己的身体情况当调整动作的难度和强度。
3、老年人在进行减肥操的时候，需要注意保持呼畅通，不要过度用力。
4、老年人在进行减肥操的时候，需要注意保持平衡，避免跌倒。
