随着现代人生活节奏的加快和饮食习惯的改变，越来越多的人开始注减肥问题。而晚上吃什么对于减肥来说，是一个常重要的问题。因为晚上进食很容易导致能量过剩，从而增加体重。所以，晚上吃什么能够减肥，不会让你胖呢？面就为大家介绍几种适合晚上食用的减肥食物。
1. 水果
水果是减肥的好帮手，尤其是那些低热量、高纤维的水果，比如苹果、橙子、柚子、草莓等。这些水果不仅能够满足口腹之欲，还能够补充人体所需的养物质。而且，水果中的纤维素能够促进肠道蠕动，增加腹感，减少晚上的进食量，从而达到减肥的目的。
2. 蔬菜
蔬菜是减肥的必选食物，因为它们富纤维素、维生素和矿物质，而且热量常低。晚上可以选择一些清的蔬菜，比如黄瓜、西红柿、芹菜、菜花等，搭配一些低脂肪的调味品，如醋、柠檬汁、低盐酱油等，制作成色香味俱的沙拉，既美味又健。
3. 豆腐
豆腐是一种低热量、高蛋白、低脂肪的食品，而且富多种人体所需的养物质。晚上可以选择一些清的豆腐，如嫩豆腐、北豆腐等，搭配一些蔬菜和低盐酱油，制作成美味的豆腐汤或者凉拌豆腐，既能够满足口腹之欲，又能够减少热量的摄入。
4. 燕麦
燕麦是一种低热量、高纤维、高蛋白的食品，而且有多种维生素和矿物质。晚上可以选择一些低的燕麦片，加入一些水果和低脂牛奶，制作成养丰富的燕麦粥或者燕麦饼干，既能够满足口腹之欲，又能够减少热量的摄入。
5. 瘦肉
瘦肉是一种高蛋白、低脂肪的食品，而且有多种人体所需的养物质。晚上可以选择一些清的瘦肉，如鸡胸肉、鱼肉等，搭配一些蔬菜和低盐酱油，制作成美味的瘦肉汤或者烤肉，既能够满足口腹之欲，又能够控制热量的摄入。
