减肥很多人都想要达成的目标，但很多人却不道如有效地减肥。除了饮食控制和合理的饮食结构外，运动也减肥的重要手之一。下面绍一些最快减肥运动。
1. 跑步
跑步最常见的减肥运动之一，也最有效的减肥运动之一。跑步可以消耗大量的热量，速新陈代谢，帮烧体内多余的脂肪卡路里计算。而且跑步也可以提高心肺功能，改善身体素质。建议每周跑步3-4次，每次30-40分钟。
2. 游泳
游泳一项全身运动，可以锻炼身体的个部位，特腰部、臀部和腿部。游泳可以消耗大量的热量，促进身体的新陈代谢，减少脂肪的堆积。游泳还可以提高心肺功能，改善呼吸系统的健康。建议每周游泳2-3次，每次30-45分钟。
3. 自行车骑行
自行车骑行一项很好的有氧运动，可以消耗大量的热量，速新陈代谢，减少脂肪的堆积。自行车骑行还可以锻炼腿部肌肉，提高心肺功能，改善身体素质。建议每周骑行2-3次，每次30-45分钟。
4. 爬山
爬山一项很好的减肥运动，可以消耗大量的热量，促进身体的新陈代谢，减少脂肪的堆积。爬山还可以锻炼腿部肌肉，提高心肺功能，改善身体素质。建议每周爬山1-2次，每次1-2小时。
5. 跳绳
跳绳一项很好的有氧运动，可以消耗大量的热量，促进身体的新陈代谢，减少脂肪的堆积。跳绳还可以锻炼腿部肌肉，提高心肺功能，改善身体素质。建议每周跳绳3-4次，每次20-30分钟。
