随着现代人的生活方式的改变，越来越多的人开始关注自己的饮食健康。低热量食物成为了越来越多人的选择。所谓低热量食物，就是指每100克食物的热量低于100千卡。主食是人们日常饮食中的重成部分，那么低热量主食有哪些呢？下面我们来一一介绍。
一、糙米
糙米是指去除了外层的米糠，但保留了胚芽和米糠之间的米瘤层的大米。相比于白米饭，糙米的纤素含量更高，而热量更低。此外，糙米中还含有丰富的生素B和矿物质。
二、全麦面包
全麦面包是用全麦粉成的面包。相比于白面包，全麦面包的纤素含量更高，而热量更低。此外，全麦面包中还含有丰富的生素B和矿物质。
三、燕麦
燕麦是一种丰富的谷物，含有丰富的膳食纤和蛋白质。燕麦中的膳食纤可以帮助消化，降低胆固醇，而且热量也比低。
四、玉米
玉米是一种常见的主食，其热量也比低。玉米中含有丰富的膳食纤和生素C，可以帮助消化，增强免疫力。
五、薯类
薯类包括马铃薯、红薯、山药等。这些薯类的热量都比低，而且含有丰富的膳食纤和生素C等物质。
六、豆类
豆类包括黄豆、豆、红豆等。这些豆类含有丰富的蛋白质和膳食纤，而且热量也比低。此外，豆类中还含有丰富的矿物质和生素B等物质。
七、全麦粥
全麦粥是用全麦粉成的粥。相比于白米粥，全麦粥的纤素含量更高，而热量更低。此外，全麦粥中还含有丰富的生素B和矿物质。
以上就是几种低热量主食的介绍。当然，除了选择低热量主食外，还需注意饮食的搭配和健康的饮食惯。希望大能够从饮食中获得健康和快乐。
