1. 控制饮食
饮食是减肥的关键，要想减肥成功，必须控制饮食。15岁的年轻人应该避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，如薯片、糖果、巧克力、炸鸡等。同时，要多吃蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等健康食品。还需要注意饮食的律性，不要暴饮暴食，保持三餐律，不吃太多零食。
2. 增加运动量
除了控制饮食，增加运动量也是减肥的要手段。15岁的年轻人可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、骑车、跳绳等。运动可以消耗体内多余的脂肪，加速新陈代谢，提高身体素质。但是，要注意运动的强度和时间，不要过度运动，以免对身体造成伤害。
3. 喝足够的水
喝足够的水可以助身体排除多余的废物和毒素，保持身体健康。同时，喝水还可以控制食，减少饥饿感。15岁的年轻人应该每天喝足8水，以保证身体的水分入量。
4. 减少压力
压力是导致肥胖的一个要原因，因为压力会导致身体分泌大量的皮质醇，种激素会让人增加食，导致入更多的热量。15岁的年轻人应该会减少压力，如通过音乐、阅读、运动等方式来放松身。
5. 建立健康的生活习惯
建立健康的生活习惯对减肥非要。15岁的年轻人应该养成定时作息、良好的睡眠习惯、不熬夜、不吸烟、不喝酒等健康的生活方式。些习惯不仅可以助减肥，还可以保持身体健康，预防疾病。
