作为现代人，我们的生活节奏越越快，很多人都没有时间去做运动，更别去减肥了。但，少人都希望能够拥有一个健康的身体和理想的体型。那，如何在忙碌的工作生活中，通过晚餐的饮食制达到减肥的效果呢？面就为大家介绍一周晚餐减肥食谱安排表。
一、周一
1. 红鸡腿肉
材：鸡腿肉、生姜、葱、酒、酱油、糖、盐、水。
做法：将鸡腿肉洗净，切成小块，开水焯水后捞出备。锅中放油，加入姜葱爆香，加入鸡肉煸炒，加入酒、酱油、糖、盐、水，煮至鸡肉熟透即可。
2. 芹菜炒肉片
材：猪肉片、芹菜、蒜、盐、油。
做法：将猪肉片洗净，切成小块，盐、蒜腌制一。芹菜洗净，切成小段。锅中放油，加入蒜爆香，加入猪肉片煸炒，加入芹菜，翻炒均匀，加盐调味即可。
二、周二
1. 番茄炒蛋
材：鸡蛋、番茄、盐、油。
做法：将鸡蛋打散，加盐调味。番茄洗净，切成小块。锅中放油，加入鸡蛋煸炒，炒至八成熟，加入番茄，翻炒均匀，加盐调味即可。
2. 清炒豆芽菜
材：豆芽菜、葱、盐、油。
做法：豆芽菜洗净，葱洗净切成小段。锅中放油，加入葱爆香，加入豆芽菜翻炒均匀，加盐调味即可。
三、周三
1. 酸辣土豆丝
材：土豆、青椒、红椒、葱、蒜、盐、醋、糖、油。
做法：土豆洗净，切成细丝，盐腌制一。青椒、红椒洗净，切成细丝。锅中放油，加入葱、蒜爆香，加入土豆丝煸炒，加入青椒、红椒翻炒均匀，加盐、醋、糖调味即可。
2. 蒸鱼
材：鱼、葱、姜、酒、盐。
做法：将鱼洗净，盐、酒腌制一。葱、姜洗净，切成丝。将葱姜放在鱼上面，上锅蒸10分钟即可。
四、周四
1. 西红柿炒鸡蛋
材：鸡蛋、西红柿、盐、油。
做法：将鸡蛋打散，加盐调味。西红柿洗净，切成小块。锅中放油，加入鸡蛋煸炒，炒至八成熟，加入西红柿，翻炒均匀，加盐调味即可。
2. 烤鸡翅
材：鸡翅、盐、黑胡椒、生姜、葱、酒、油。
做法：将鸡翅洗净，盐、黑胡椒、生姜、葱、酒腌制一。将鸡翅放在烤盘上，上火烤20分钟即可。
五、周五
1. 紫菜蛋花汤
材：鸡蛋、紫菜、盐、鸡精、油。
做法：将鸡蛋打散，加盐调味。紫菜洗净，切成小块。锅中放油，加入紫菜翻炒均匀，加入水开，加入鸡蛋，煮开后加盐、鸡精调味即可。
2. 红茄子
材：茄子、葱、姜、蒜、酱油、糖、盐、油。
做法：茄子洗净，切成小块，盐腌制一。葱、姜、蒜洗净，切成小段。锅中放油，加入葱、姜、蒜爆香，加入茄子煸炒，加入酱油、糖、盐、水，煮至茄子熟透即可。
六、周六
1. 红肉
材：五花肉、葱、姜、蒜、酱油、糖、盐、酒、油。
做法：五花肉洗净，切成小块，开水焯水后捞出备。葱、姜、蒜洗净，切成小段。锅中放油，加入葱、姜、蒜爆香，加入五花肉煸炒，加入酱油、糖、盐、酒、水，煮至五花肉熟透即可。
2. 清炒西葫芦
材：西葫芦、蒜、盐、油。
做法：西葫芦洗净，切成小段。蒜洗净，切成小段。锅中放油，加入蒜爆香，加入西葫芦翻炒均匀，加盐调味即可。
七、周日
1. 红排骨
材：排骨、葱、姜、蒜、酱油、糖、盐、酒、油。
做法：排骨洗净，切成小块，开水焯水后捞出备。葱、姜、蒜洗
