粥是一种非常健康的食品，它含有丰富的营养成分，可以提供人体所需的各种营养素，而且粥还可以帮助人体化，促进新陈代谢，有助于减肥。喝粥减肥是一种非常有效的减肥方法，下面介绍一周的喝粥减肥食谱。
第一天：鸡肉粥
材料：鸡肉100克，米饭50克，姜片3片，盐适量。
做法：将鸡肉切成小块，加水中煮熟，捞用。将米饭加锅中，加适量的水，加姜片，煮成粥状。最后加鸡肉块，加盐调味即可。
第二天：南瓜粥
材料：南瓜200克，米饭50克，盐适量。
做法：将南瓜切成小块，加锅中，加适量的水，煮熟。将米饭加锅中，加适量的水，煮成粥状。最后将南瓜块加粥中，加盐调味即可。
第三天：蔬菜粥
材料：胡萝卜50克，白菜50克，米饭50克，盐适量。
做法：将胡萝卜和白菜切成小块，加锅中，加适量的水，煮熟。将米饭加锅中，加适量的水，煮成粥状。最后将蔬菜块加粥中，加盐调味即可。
第天：豆腐粥
材料：豆腐100克，米饭50克，盐适量。
做法：将豆腐切成小块，加锅中，加适量的水，煮熟。将米饭加锅中，加适量的水，煮成粥状。最后将豆腐块加粥中，加盐调味即可。
第五天：蘑菇粥
材料：蘑菇50克，米饭50克，盐适量。
做法：将蘑菇切成小块，加锅中，加适量的水，煮熟。将米饭加锅中，加适量的水，煮成粥状。最后将蘑菇块加粥中，加盐调味即可。
第六天：海鲜粥
材料：虾50克，米饭50克，盐适量。
做法：将虾加锅中，加适量的水，煮熟。将米饭加锅中，加适量的水，煮成粥状。最后将虾加粥中，加盐调味即可。
第七天：瘦肉粥
材料：瘦肉100克，米饭50克，盐适量。
做法：将瘦肉切成小块，加锅中，加适量的水，煮熟。将米饭加锅中，加适量的水，煮成粥状。最后将瘦肉块加粥中，加盐调味即可。
总结
喝粥减肥是一种非常健康的减肥方法，通过喝粥可以让身体得到充分的营养，同时又能够卡路里的摄量，达到减肥的效果。以上是一周的喝粥减肥食谱，大可以根据自己的口味和喜好进行调整，是要注意不要过度减肥，保持健康的饮食习惯才是最重要的。
