实胖减肥食谱
实胖是指身体内脂肪过多，体重超过正常围，对健康造成威胁。为了减轻体重，很多选择了节食，但是过度的节食导致身体营养不良，甚至引起病。因此，选择科学的饮食方式才是健康减肥的正确方。下来，们将为大家介绍一些实胖减肥食谱。
1. 蔬菜水果沙拉
蔬菜水果沙拉是一道低卡路里、高纤维、高营养的食物。将各种蔬菜和水果切成小块，加入适量的油醋汁、柠檬汁、盐和黑胡椒调味即可。这道食物可以增加饱腹感，减少对高热量食物的摄入，同时提大量的维生素和矿物质。
2. 烤鸡胸肉配蔬菜
鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白质的食物，而蔬菜富含纤维和维生素。将鸡胸肉切成块状，用盐、黑胡椒和橄榄油腌制，然放入烤箱中烤制。同时，将蔬菜切成小块，用橄榄油、盐和黑胡椒调味，放入烤箱中烤制。这道食物既美味营养，而且热量较低，非常适合实胖士食用。
3. 红烧鱼配蔬菜
鱼肉是一种高蛋白质、低脂肪的食物，而蔬菜富含纤维和维生素。将鱼片用盐和黑胡椒调味，放入锅中煎至两面金黄。然加入葱姜蒜和适量的调料，烧开放入蔬菜煮熟即可。这道食物不仅美味，而且热量较低，非常适合实胖士食用。
4. 燕麦粥
燕麦是一种低卡路里、高纤维的食物，可以增加饱腹感，减少对高热量食物的摄入。将燕麦用水浸泡一段时间，然加入牛奶或豆浆煮熟，加入适量的蜂蜜或水果调味即可。这道食物不仅美味，而且热量较低，非常适合实胖士食用。
5. 煮鸡蛋配水果
鸡蛋是一种高蛋白质、低脂肪的食物，而水果富含维生素和矿物质。将鸡蛋煮熟，然切成小块。同时，将水果切成小块，将鸡蛋和水果混合，加入适量的盐和黑胡椒调味即可卡路里计算。这道食物既美味营养，而且热量较低，非常适合实胖士食用。
