随着环保理念的深入人，越来越多的人开始关注低碳生活，而低碳减肥也成为了一种时尚。但是，很多人在减肥的过程中会遇到头发脱落的问题，这不影美观，还可能对健康造成影。本文将绍低碳减肥掉头发的原因以及如何避免这一问题。
一、低碳减肥掉头发的原因
1. 营养不足
减肥过程中，很多人会减食物的摄入，以达到减肥的目的。但是，如果摄入的营养不足，就会导致身体缺乏必的营养物质，从而影头发的健康。
2. 压力过大
减肥本身就是一件让人感到很有压力的事情，而过度的压力会导致身体内分泌失调，从而影头发的生长。
3. 缺乏动
减肥不是控制食，还需进行适当的动。如果缺乏动，就会导致身体的新陈代谢减缓，从而影头发的健康。
4. 睡眠不足
睡眠不足会导致身体疲劳，从而影头发的生长。而在减肥的过程中，很多人会因为减肥的压力而睡眠不足。
二、如何避免低碳减肥掉头发的问题
1. 保证营养均衡
减肥过程中，保证摄入的营养物质均衡，包括蛋质、维生素、矿物质等。可以通过选择健康的食物来保证营养均衡，如鸡胸肉、鱼肉、蔬菜、水果等。
2. 控制减肥的速度
减肥的速度不宜过快，最好每周减1-2斤。这样可以避免身体受到过度的压力，从而避免头发脱落的问题。
3. 增加动
适当的动可以促进身体的新陈代谢，从而增加头发的营养供给。可以选择一些有氧动，如慢跑、游泳、骑车等。
4. 保证充足的睡眠
在减肥的过程中，保证充足的睡眠，最好每天睡眠7-8小时。可以通过调整作息时间、放松情等方式来保证充足的睡眠。
