减肥是很多人的烦恼，但是很多人却不知道该如始减肥。其实，减肥并不是一件，只要控制饮食，增加运动量，就可达到减肥的目的。本文将介绍一平民减肥食谱，帮助大家更好地控制饮食，减轻体重。
1. 蔬菜沙拉
蔬菜沙拉是一种非常健康的食物，它富含各种维生素矿物质，而且热量低，不会让人发胖。可用西红柿、黄瓜、胡萝卜、生菜等蔬菜制作沙拉，加上少许橄榄油柠檬汁调即可。如果觉得单调，可加入一水果，如苹果、梨、葡萄等。
2. 烤鸡胸肉
烤鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪的食物，可帮助减肥。将鸡胸肉切成片，加上盐、黑胡椒、柠檬汁橄榄油腌制30分钟，然后放入烤箱烤10-15分钟即可。
3. 煮鸡蛋
鸡蛋是一种营养丰富的食物，而且热量低。将鸡蛋煮熟后，剥皮切成小块，加上盐、黑胡椒少许橄榄油即可。
4. 烤蔬菜
将各种蔬菜切成小块，加上盐、黑胡椒橄榄油，放入烤箱烤10-15分钟即可。烤蔬菜不仅美，而且热量低，是一种非常适合减肥的食物。
5. 燕麦粥
燕麦粥是一种非常健康的早餐食物，它富含膳食纤维蛋白质，可帮助减肥。将燕麦加水煮熟，加入蜂蜜水果即可。
6. 烤红薯
红薯是一种非常健康的食物，它富含膳食纤维维生素，而且热量低。将红薯切成片，加上盐、黑胡椒橄榄油，放入烤箱烤10-15分钟即可。
7. 水果沙拉
水果沙拉是一种非常健康的食物，它富含各种维生素矿物质，而且热量低。可用苹果、梨、葡萄、草等水果制作沙拉，加上少许蜂蜜柠檬汁调即可。
